Часто симптомы ПМС провоцируются снижением сахара в крови, а это значит, что если вы будете есть чуть больше сладкого и легкоусвояемых углеводов, то сможете уменьшить неприятные ощущения. Не забывайте о продуктах, содержащих магний - микроэлемент, способствующий расслаблению мышц и уменьшающий спазмы в животе. Его много в недробленых крупах, зелени, рыбе и морепродуктах.

Комплекс витаминов группы В также поможет расслаблению мышц и уменьшит болезненные ощущения в груди. Часто перед менструацией женщины ощущают особую потребность в шоколаде.

Это происходит из-за того, что в нем содержатся соединения магния, да к тому же он легко повышает уровень сахара в крови. Вместо шоколада можно попробовать курагу, инжир или финики. Они достаточно сладки, богаты микроэлементами и не столь калорийны. Можно дополнить эти сухофрукты миндалем или другими орехами.

Для того, чтобы достигнуть того, чего у тебя раньше не было, нужно делать то, чего ты раньше не делал.
С любовью: Ваша Ирина, руководитель Школы Естественного Похудения

Кстати новогодние праздники прошли для меня удачно, я не поправилась, даже похудела на 1 кг, хотя я позволяла себе много. Это радует Значит я на правильном пути.

Марина П.

Всё это, конечно, методы скорой помощи и проблему в главном не решают, но всё-таки.

Ирина, а что если такие советы-секреты - да в отдельную рубрику постоянную. Я вот, например, из дневника Тины узнала, что творог вкусен с неизвестными мне раньше специями кумин и затар

Хочу поделиться своим методом преодоления ПМС. У меня резко накапливается жидкость в организме за 2-3 дня до... Вес может за сутки подскочить на 1.5 - 2 кг. Раньше я сильно расстраивалась из-за этого, хоть и понимала, что это вода и она через пару дней уйдет. Это портило мне настроение и делало вдвойне раздражительной. И я решила, что надо просто питаться так, чтобы избегать накопления жидкости. Я ограничиваю соль и исключаю сладкое (да-да! сладкое тоже задерживает воду!), а добавляю дополнительную порцию натурального только что отжатого овощного сока. И еще увеличиваю количество сложных углеводов в меню (каши, макароны и т.д.), но распределяю все это на 5-6 приемов. И вот в прошлые "мои дни" у меня не было скачка веса, а самочувствие было просто великолепное. Я даже не порыкивала на мужа как было раньше .

Желаю всем отличного самочувствия и красоты.

Добавлено (18.04.2008, 06:58)
---------------------------------------------
У меня часто болит голова при соблюдении диет!Может я что-то делаю не правильно?

Липосакция – это не совсем хороший способ избавления от жира. Дело в том, что если после этой операции (реабилитационный период длится около 6 месяцев с сильными болями) не соблюдать правильное питание, то жир будет накапливаться в других местах.

Я сама похудела на 17 кг и у меня бедра и ноги стали такими, какими не были никогда, даже в молодости!

Так что способы есть, vioshka! Самое главное – перестать искать эти способы и уже начать что-то конкретно делать!
Я прошла обучение в Школе и поняла много простых истин, которые открыли мне глаза. Не буду тут ничего рекламировать, но скажу одно: я похудела достаточно легко, у меня не было мук голода, я находилась в прекрасном настроение и вообще я поняла, что не делала в своей Жизни того, чего хотела!
Зато теперь у меня есть цели и я очень рада своему прозрению!

_________________________________________
Иринка

прошу поддержки!!! уже 6 лет я не могу забеременеть, а последний год интенсивно лечусь от бесплодия.. не работаю.. постоянный стресс от неудач забеременеть.. результат: в зеркало смотреть не могу и стараюсь никуда не выходить..

а хотя в 2000 году я весила 54 кг!!!

Врачи Вам пытаются лечить следствие, а причина как была, так и остается. Поэтому и результата нет.

Для того, чтобы достигнуть того, чего у тебя раньше не было, нужно делать то, чего ты раньше не делал.
С любовью: Ваша Ирина, руководитель Школы Естественного Похудения

и знаете - получилось.... пока носит ттт

Думаю, что дело не только в Вашем питании, но и Вашей голове.

Хотя по поводу питания хочу сказать – то, что Вы едите очень мало – только замедляет Ваш обмен веществ, в результате чего вес не уменьшается, а только увеличивается. Питаться нужно больше, а не меньше, тогда будет снижение веса.

Мне также думается, что у Вас идет неудовлетворение семейной жизнью (муж не так относится, как хотелось бы), неудовлетворение собой и т.д. Всё это накладывает негативный отпечаток.

Считаю, что перво наперво Вам нужно разбираться со своей неудовлетворенностью, это главная задача. Разобравшись с головой – вес будет уходить сам.

На вопрос – поможет или не поможет методика – можете ответить только Вы сами.

Для того, чтобы достигнуть того, чего у тебя раньше не было, нужно делать то, чего ты раньше не делал.
С любовью: Ваша Ирина, руководитель Школы Естественного Похудения

Добавлено (22.07.2008, 13:19)
---------------------------------------------
Ирин помогите! С чего мне начать?!