Я всегда была плюшкой-папмушкой. Это
не мешало мне жить, вести активный образ жизни, общаться с друзьями,
заниматься спортом. Несколько раз я принималась за похудение,
скидывала килограммы, но потом они возвращались, приводя с собой «пленных».
Сгоняя килограммы, я зачастую
голодала, сидела на траве и кефире. Естественно, что успокоившись, я
начинала кушать, причем то, что вредно: сосиски, жареную картошку и
даже разводное пюре.
Просветление пришло ко мне недавно.
Я поняла, главное, чтобы похудеть – надо есть. Раньше, сидя пару
дней на кефире, у меня не уходило ни грамма, а теперь, завтракая,
обедая и даже ужиная, стрелка весов уходит левее и левее.
Я приучила себя завтракать. Овощной
салат с лимонным соком и на однопроцентном кефире, или заваренные
водой геркулесовые хлопья (просто не люблю кипяченое молоко). Иногда
варю овощной суп с сельдереем, тогда завтракаю им. Это также может
быть кусок рыбы или курицы, желательно отварные, или приготовленные
в микроволновке.
До обеда надо перекусывать, так
предлагалось в рассылках. Я беру с собой на работу творог, добавляю
ягоды (бруснику, замороженную вишню – читала, она способствует
похудению – и главное, в это верить!!!!!). Иногда просто огурец
хрумкаю, или пью кефир, или любую фруктину.
В обед стараюсь есть суп. Поскольку
обедаю не дома, то суп беру или солянку, или бульон. Там и картошки
нет, и белок способствует нормализации обмена веществ.
А вечером на ужин рыба (курица,
другое мясо) и овощи. Не валю себе много, часть оставляю на завтрак,
приговаривая себе: «Ура, завтра посплю на 5 минут дольше, ведь
завтрак уже готов».
Безусловно, я сократила потребление
мучного, жирного (майонеза, масла), сладкого (его даже не хочется, а
ведь я ужасная сладкоежка).
Спорт – неотъемлемая часть всего
процесса. Два раза занимаюсь аквааэробикой, иногда еще раз в неделю
плаваю (бывают недели, когда из семи дней я в воде пять). По вечерам
делаю упражнения для «Ножек мирового стандарта». Мне очень нравится
этот комплекс. По утрам стала заниматься бодифлексом, поскольку на
него уходит всего лишь 20 минут и никакой усталости. Пешие прогулки
по часу в день не обременяют.
Для своего тела, которое надо
любить и лелеять, я устраиваю разные процедуры. Люблю баню,
похлестывание веником для меня счастье. В бане (или сауне), в душе
всегда делаю себе массажи или морской солью, или кофе. Пользуюсь
антицеллюлитными кремами (главное верить, что они помогают, но и
помочь им убрать мои лишние сантиметры J))).
После душа делаю баночный массаж. Делала его в салоне и кричала от
боли, была вся в синяках. А сама себе делаю его аккуратно, результат
на лицо, вернее на ногах и попе :-)).
Самое главное – мне это не в напряг,
а в удовольствие. Когда видишь, как на глазах тает лишний вес,
уходят килограммы и даже возраст. Даже разорение раз в две недели на
новые брюки, меньшие и меньшие в размере – тоже счастье. Достала
свои вещи, которые не носила уже много лет, потому что не влезала.
Но и сейчас носить их не приходится, потому что велики!!!!
Причем согласна, что здоровый образ
жизни – это не дорого. Не надо покупать дорогие колбасы, калорийные
булки. Я стала рациональнее подходить к продуктам. Например,
разделываю курицу на филе, чтобы потом в процессе еды меньше пачкать
руки, а из косточек варю бульон, добавляю грибы, лук, зелень. Суп
вкуснейший и легкий. Можно добавить ложку нежирной сметаны. Также и
с рыбой поступаю. Косточки отварю, добавлю чуть риса, морковь, лук,
помидор. А из филе уж потом готовлю полезные вкусности.
Вместо конфет – замороженные ягоды.
Я их не совсем размораживаю, в рот кладу по одной и наслаждаюсь.
Полкило хватает надолго.
Тоже самое касается дорогих салонов,
которые предлагают мероприятия для похудения. Полчаса массажа стоят
800-1000 рублей, плюс обертывание. Итого полторы тысячи. А я дома
сама кофе себя поскраблю, или сделаю массаж на бедрах и попе жесткой
мочалкой или щеткой, банками сама повожу. Сама же делаю обертывания.
Иногда с антицеллюлитным кремом или маслом. Согласитесь, это все
гораздо дешевле. Покупаю специальную глину с водорослями для
обертывания (стоит 1000 рублей), мне упаковки хватает почти на
десять раз.
Вот сколько радости: лишний вес
уходит благодаря мне. Я сама себе диетолог, повар, массажист.
А завидные глаза окружающих!!! «Как
ты смогла?», «Света, это ты?». Это тоже дает определенный стимул.
Конечно, бывают моменты, когда я
веду себя «не совсем правильно». Например, у родителей на даче. Там
всегда столько вкусного!!!!!! Но вредного!!!!! Но тогда на даче я не
лежу, а работаю. Копаю, сажаю, поливаю, пропалываю, чтобы потратить
съеденные калории. Но вечером говорю себе строго: «Расслабилась,
молодец. Это надо. Но завтра будет кефир и бассейн (дополнительный,
если его нет в этот день в расписании).
Вот и сейчас на работе съела творог
с брусникой, так как через два часа бассейн. До бассейна пешком –
хорошая разминка.
Самое
главное – любить себя, верить в себя, тогда все получится.
Без ограничений, конечно, нельзя, но когда есть результат, то и
ограничения в радость. Радостно отказаться от конфеты, майонеза и
лежания у телевизора.
Благодаря всему я потеряла почти
тридцать килограмм за полгода.
Светлана Потапова
