Я с детства была полной, и не могла себя представить в другом обличии (если честно, я даже сейчас не сильно понимаю, что сбросила уже достаточно много килограммов). Мне реально было комфортно в этом весе. С этим весом (73-75 килограмм при росте 160 см) я окончила школу, поступила в университет, вышла замуж и получила диплом. Талия очерчена, бедра тоже не бугристы, живот не висит. Все отлично.

Потом я забеременела, в 2007 родился сынуля (за беременность я набрала 25 кг). 18 марта вышла из роддома с 5 килограммовым малышом, шрамом от кесарева сечения и лишним весом. Но оставаться в таком весе я не могла себе позволить - не та натура. Я кормила ребенка до 6 месяцев + кесарево не разрешает сразу приступать к физическим нагрузкам.

Я начинала постепенно: спустя 4 недели я стала делать упражнения - приседала по 10-15 раз, отжималась по 3-4 раза, делала махи ногами, руками и прочее, все по минимуму. Через 2 месяца я качала пресс и крутила обруч (обвязав живот старым махровым шарфом). Ела только полезную пищу. Все вареное, меньше соли, естественно без жарки, масла, меньше хлеба, сладкого.

Я кушала только то, что действительно способствует набору молока: творог, сыр, йогурт, каши, вареное мясо, рыба, ржаной хлеб, овощи и фрукты, побольше чистой воды без газа, зеленого чая. Добавляла мед и сливочное масло. Итог: через 3 месяца я вернулась к добеременному весу в 75 кг.
С весом в 75 килограмм я прожила еще почти год. С ним родным я и встречала новый 2008 год. И все бы ничего. Но наступил март... Я не знаю, что произошло, просто проснулась однажды утром и поняла, что буду худеть и уже точно достигну цели, а не буду прыгать с диеты на диету. Сейчас моя цель 52 килограмма.

Она еще не достигнута, но большая часть пути пройдена, сейчас я вешу около 61 кг, но стремлюсь и не спеша двигаюсь к 52. Для достижения этого результата я совсем исключила хлеб (другое мучное я и так ограничивала), исключила конфеты и шоколад. Сахар не ем со школьной скамьи, класса с 6-го. Однажды я увидела, как знакомая девочка пьет кофе без сахара, и решила проверить смогу ли я?

Сначала сократила сахар с 3-х ложек до 2-х, потом до 1-ой, а через 3 месяца перестала его добавлять в чай и кофе вообще. И главное, что помогло мне начать похудение - это вода. Я стала выпивать 40 грамм на 1 килограмм веса - это больше 2-х литров в день. Вес начал уходить - 3 кг за месяц. Потом коллега подсадила на диету: овощи, молочко, яйцо, яблоки, после 2-х недель включаешь рыбу и мясо. Так за 5 недель я сбросила около 7 килограмм, потом выход из диеты 4 недели - за этот период ушло еще около 4-х. Итого 14 килограмм.

Я считаю, что во всяком деле главное последовательность и регулярность. Я не буду давать советов, просто расскажу, как проходит мой обычный день. Считаю, что он практически совершенен, Но именно для меня, ведь у каждого свои методы. Тем не менее, я буду очень рада, если мой опыт поможет хотя бы одному человечку, сбросить хотя бы ооодин мааааленький килограммчик.

Просыпаться я стараюсь в одно и то же время (будни 6:00, выходные часа на 1.5-2 позже, я жаворонок, поэтому ранние подъемы для меня не проблема), проснувшись, я выпиваю стакан теплой воды для очищения кишечника (он усиленно работает в промежутке с 5 до 7 часов утра), затем отжимаюсь: 10-12 раз (кстати, где-то читала, что женщина должна начинать утро с 10 отжиманий, а мужчина с 20). Потом иду в ванну: обтираюсь льдом (привычка еще с общежития, там негде было обливаться, и я вся обтиралась льдом), обливаюсь ледяной водой. И последнее: завтракаю овсяной кашей. Именно ее рекомендовал французский диетолог Жан-Поль Преве женщинам: "Каждой женщине необходимо утро начинать с овсяной каши, и тогда многие проблемы исчезнут". Да и просто потому, что я ее люблю. Вот теперь я проснулась.

Одеваюсь, собираю мужа на работу, ребенка в сад и на пробежку, но не на утреннюю, а до работы! На работе: стараюсь есть по часам, выпивать 1,5 литра воды. Пью зеленый чай и перекусываю яблоком и морковкой. Стараюсь выпить кефир в 18:00-18:30 перед выходом с работы, но иногда позволяю себе перекусить дома, но опять-таки яблоком или морковкой, могу выпить ромашку с медом. Во время приготовления ужина грызу морковку, чтобы не съесть чего-нибудь вредного.

После приготовления пищи домашним, я кручу обруч (10-15 минут перед телевизором) и направляюсь в ванну делать кофейный скраб (молотым кофе натираю все проблемные целлюлитные места и массируюсь). Потом смываю его (правда, кофе очень плохо смывается, но чего не сделаешь ради красоты). Ложиться стараюсь тоже в одно время 22:30-23:00 (мне необходимо 8 часов сна, поэтому ложусь раньше). Раз в неделю посещаю сауну и принимаю ванну с маслами (лимон, апельсин, грейпфрут-антицеллюлитные и при ожирении). 3-4 раза хожу на фитнес и делаю 1 разгрузочный день в неделю. Также практикую медовый и баночный массаж в домашних условиях. Маски для лица и тела (глина, яичные, картофельные и другие, а еще увлекаюсь эфирными маслами (мыло, ванны, компрессы и просто составы)).
 

Я заметила, что стала увереннее, а главное прекраснее внешне. Рельефный животик - это супер! Теперь я не могу без физических упражнений, яблочка на полдник и кефира на ночь.