Понедельник, 23.10.2017, 09:12

RSS
Школа Естественного Похудения
  • Вопросы по обучению

  • Напишите мне письмо



  • Онлайн всего: 2
    Гостей: 2
    Пользователей: 0
    Главная » Статьи » Разное

    Как сжечь побольше жира?

     

     

                Вопрос: Расскажите, пожалуйста, что такое обмен веществ. Спасибо большое, с уважением, Лена.

     

    Ответ: Обмен веществ – это скорость, с которой ваш организм сжигает калории просто для того, чтобы остаться в живых, - чтобы билось ваше сердце, дышали легкие, текла по жилам кровь, а вы сражались бы с годовым отчетом и мечтали о Карибах. Ваш организм сжигает калории всё время, даже когда вы читаете этот текст. В среднем женщина сжигает примерно 20 ккал на килограмм веса за день, а мужчина – 22 ккал на килограмм веса.

    Организм оснащен тремя основными механизмами сжигания калорий.

     

    Механизм сжигания №1: термический эффект пищеварения.
     
    От 10 до 30 процентов калорий, сжигаемых вами за день, сгорают в процессе пищеварения пищи. Звучит достаточно парадоксально – утоляя голод, вы заставляете организм сжигать калории. Ваш организм затрачивает большее количество калорий на переваривание белков (около 25 калорий на каждые 100 калорий, поступивших в организм), чем на переваривание жиров и углеводов (по 10 и 15 калорий соответственно).
     
     
     
     
    Механизм сжигания №2: физические упражнения и движение.
     
    Еще 10-15 процентов сгоревших калорий – это результат работы мышц, принимающихся за дело, когда вы поднимаете тяжести, бежите за автобусом или просто плюете в потолок.
     
    Механизм сжигания №3: основной обмен.
     
     Этот механизм – самый продуктивный. Ваш основной обмен, или обмен веществ в состоянии полного покоя организма, отвечает за те калории, которые вы сжигаете, когда не делаете вообще ничего. Вы спите, смотрите телевизор или дожидаетесь конца совещания о скучном корпоративном отчете о прибылях и убытках – и все это время сжигаете калории.
     

    Знайте, что от 60 до 80 процентов суточного расхода калорий приходится на ничегонеделания. Это происходит потому, что наш организм постоянно находится в движении: ваше сердце бьется, ваши легкие дышат и ваши клетки делятся, даже когда вы спите.

     

    Сложите эти проценты – и вы увидите, что основная часть ежедневного количества сгоревших калорий является результатом физиологических функций, о которых вы даже не думаете, - термического эффекта переваривания пищи, движения  и основного обмена.
     
    Изменить обмен веществ возможно – необходимо научиться превращать время бездействия во время сжигания жира. Нужно употреблять такие продукты, чтобы максимизировать количество калорий, которые вы будете сжигать во время поглощения и переваривания пищи.
     
    Акцентируйте внимание НЕ на тех калориях, которые вы сожжете при занятиях спортом, а на тех, которые вы сожжете за оставшиеся в сутках 23 часа.
     
    Превращайте свое тело в сжигающую жир динамо-машину.
     
     
     
     
    Категория: Разное | Добавил: Магистр (16.04.2008)
    Просмотров: 3830 | Комментарии: 2
    Всего комментариев: 2
    2  
    У меня было иное мнение. Несколько лет назад я начала активную борьбу с лишним весом:занятия шейпингом соблюдения опреднленного режима питания. Результаты появились уже через месяц -3кг. За следующие 10 месяцев еще -18,5кг.-всего-21,5кг за год. Уменьшение веса меня очень радовало,но хотелось большего. Два года вес сохраняется. Почему это происходит? Возможно ли замедление обмена веществ в результате борьбы с лишним весом cry ?

    1  
    Ну не знаю. Крутишься как белка в колесе. Дети, кухня, квартира, все бегом. Есть-- забыла когда садилась за столю но вес как был 60, так хоть лопни!! И что интересно Нет, чтобы с т алии исчезал.. а-то выглядишь такой краковской колбаской.Не толстая, но талия от бедер всего чуть-чуть отличается! cry cry :'( cry cry cry

    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Категории каталога
    Психологические причины [358]
    Здесь мы будем говорить о психологических причинах, вызывающих лишний вес
    Питание [42]
    Здесь Вы можете узнать о правильном питании
    Разное [29]
    Бодифлекс [6]
    Для тех, кто не располагает временем или финансами для длительных занятий спортом.
    Упражнения [24]
    Форма входа
    Приветствую Вас Гость!


    Друзья сайта
    Biglion.ru - Скидки от 50 до 90% в кафе, рестораны, салоны красоты, SPA, боулинг, театр, кино и др.
    • Самовосстановление и очищение организма

    • МИФЫ О ЗДОРОВЬЕ
    • Очищение организма
    • Психологические тесты, хиромантия и прочее...
    • О беременности, родах и уходе за детьми
    • Создайте свой сайт
    • Лучшие сайты Рунета
    Наш опрос
    Вас больше интересует психология похудения или диеты?
    1. Комплексный подход к моей Стройности
    2. Психология похудения
    3. Сбалансированное питание
    4. Диеты
    5. Ничего не интересует
    Всего ответов: 388
    Copyright MyCorp © 2017