Воскресенье, 23.07.2017, 11:51

RSS
Школа Естественного Похудения
  • Вопросы по обучению

  • Напишите мне письмо



  • Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Главная » Статьи » Разное

    10 постулатов питания

     

      1. Повышенный аппетит часто связан с нехваткой в организме тех или иных веществ и микроэлементов. Поэтому необходим разнообразный рацион и биологически активные добавки.


    Да, разнообразный рацион очень важен для получения всех необходимых витаминов и микроэлементов, но он никак не связан с повышенным аппетитом.  


    2. Наш организм часто путает жажду с голодом, поэтому при первых его признаках стоит выпить стакан воды.

     

    Да, это действительно так.
     
    3. Вечернее обжорство - это привычка, свойственная многим людям.


    Нет. Повышенный аппетит ближе к ночи - дебют формирования пищевой зависимости. Это отсроченная реакция на стресс: человек находится весь день в тонусе и ждет вечера, чтобы отвлечься от дел, заглушить тревогу и попросту расслабиться. И начинает есть. Это первый звонок к нарушению пищевого поведения.

    4. Общеизвестно правило - нельзя есть после 6 вечера.


    Точнее - не стоит принимать пищу позже, чем за 2-3 часа до сна. Тогда голод не помешает уснуть.

    5. Красная, желтая, оранжевая посуда и яркие цвета в оформление кухни возбуждают аппетит.


    Скорее, аппетит возбудит вкусная еда, поданная из рук любимого человека в красивой обстановке.

    6. Не отказывайтесь от завтрака.


    Питаться нужно по мере желания и необходимости. Здесь нет четких правил. Но если ужин у Вас был легкий, то утром у Вас будет здоровое желание позавтракать.

    7. Кофе очень способствует появлению аппетита.
     

    8.Сладкая пища заглушает аппетит.


    Это ошибка. Сладкая и жирная калорийная пища стимулирует аппетит, не сразу, но через некоторое время пробуждает тягу к еде. Снижается скорость метаболизма и через определенное время очень хочется есть. Если хочешь сохранить вес в норме и предотвратить приступы голода, нужно предпочесть овощи, фрукты и белковую пищу. Эти продукты не снижают интенсивность обменных процессов.

    9. Лучше питаться часто небольшими порциями.


    Чтобы похудеть, нужно поддерживать обменные процессы на высоком уровне. Поэтому дробное питание - четырех- или пятиразовое - будет разумным.

    10. Чтобы перебороть аппетит, можно использовать зрительные образы. Скажем, представить себя стройным или в несколько раз толще обычного.


     Сложно представить, как зависимый от еды человек бежит на кухню в состоянии аффекта, но на полпути садится в кресло, расслабляется и представляет себя в образе эдакого Джеймса Бонда, умеющего в совершенстве владеть собой.
     
    Хороший способ представлять еду в несъедобном виде. Если мысленно менять свой образ на более толстый, то завершить упражнение обязательно нужно в стройном образе. Необходимо использовать специальную технику.
     
     
     
     
     
     
     
    Категория: Разное | Добавил: Магистр (07.12.2007)
    Просмотров: 2422 | Комментарии: 1
    Всего комментариев: 1
    1  
    cry cry cry надо сбросить 7 кг не могу собратся сдухом иподобрать правильную диету

    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Категории каталога
    Психологические причины [357]
    Здесь мы будем говорить о психологических причинах, вызывающих лишний вес
    Питание [42]
    Здесь Вы можете узнать о правильном питании
    Разное [29]
    Бодифлекс [6]
    Для тех, кто не располагает временем или финансами для длительных занятий спортом.
    Упражнения [24]
    Форма входа
    Приветствую Вас Гость!


    Друзья сайта
    Biglion.ru - Скидки от 50 до 90% в кафе, рестораны, салоны красоты, SPA, боулинг, театр, кино и др.
    • Самовосстановление и очищение организма

    • МИФЫ О ЗДОРОВЬЕ
    • Очищение организма
    • Психологические тесты, хиромантия и прочее...
    • О беременности, родах и уходе за детьми
    • Создайте свой сайт
    • Лучшие сайты Рунета
    Наш опрос
    Как быстро загружаются страницы сайта?
    1. Очень быстро
    2. Не всегда быстро
    3. Медленно
    4. Очень медленно
    5. Раздражаюсь
    6. Не загружаются
    Всего ответов: 906
    Copyright MyCorp © 2017