10 способов замотивировать
себя
Кажется, ни
один журналист, пишущий о здоровом образе жизни, на самом деле его не ведет.
Это даже в кино показывают: сонный толстячок пишет колонки об утренних
пробежках, пытаясь найти пепельницу в горе оберток от гамбургеров.
Я не такая. Я побывала на темной стороне, но осталась здесь, и знаю, какие
выгоды вас ждут.
1. Какую мотивацию предлагают журналы в первую очередь? Награда. «Купите себе
роскошный топик на сэкономленное». «Позвольте себе гранолу парфе с малиной в
феврале». Я — против! Награду нужно требовать за то, что тебе неприятно. Чем
тебе не хочется, некогда, жалко и лень заниматься.
Но вам не нужна награда, вам нужно просто понять, в чем радость. Попробуйте для
начала найти человека, который бросил пить, курить и есть промышленный майонез,
и при этом остался нормальным.
2. Здоровый образ жизни сильно дискредитирован его слишком настойчивыми
пропагандистами. Вы все их видели: грызут органические сырые овощи, исповедуют
радикальные принципы близости к земле и изводят родных нотациями. Беда в том,
что у них в силу образа жизни довольно много энергии, а эйфория от хорошего
самочувствия заменяет им логическое мышление.
Не бойтесь стать фанатиком — вам не надо посвящать здоровому образу жизни всю
свою жизнь. А все эти улыбчивые хиппи всегда внутри были немножко, ну, такими.
3. Поймите, сколько на самом деле
проблем причиняют вам ваши вредные привычки. От вашего образа жизни зависит
все — от температуры кончиков ваших пальцев до частоты стирки и проблем с
выбором ресторана для празднования дня рождения.
Есть одна техника: возьмите большой лист и напишите вразброс, как на «облаке
тэгов», список всех, вообще всех проблем, которые вас сейчас волнуют. От
вскочившего прыщика до неоплаченных счетов. А затем соедините эти проблемы друг
с другом по принципу «какая из какой следует». На листе останется 2–5 проблем.
Вот они — главные, с них и стоит начать.
Я когда-то рисовала такую схему, и двумя главными проблемами оказались (это был
большой сюрприз) «Интернет-зависимость» и «Курение». Из-за них я плохо себя
чувствовала, не успевала, тратила и теряла деньги, не высыпалась, разводила
бардак и проч., и проч. Начав сидеть в сети по таймеру и отказавшись от
сигарет, я решила две трети своих жизненных проблем. Всех.
4. Поймите, что вы можете. Девушки
хранят в шкафу свои «эталонные джинсы» не только для того, чтобы раз в полгода
доставать их и вздыхать о молодости. На таких тесных «дудочках» основаны целые
системы похудения. Но вы уже знаете, как вы выглядите и чувствуете себя, когда
ведете здоровый образ жизни.
5. Я знаю, что «многие люди боятся
изменений так, что готовы убить себя, лишь бы ничего не менялось». Но есть
и другие — те, что готовы на очень и очень многое, лишь бы попробовать
что-нибудь действительно новое. Сложно найти человека, не пробовавшего двойной
чизбургер или текилу. А как насчет артишоков? Спаржи? Фенхеля? Сока из
проросших зерен? Ягод годжи? Вы ведь даже не знаете, что это, так?
Вы с радостью экспериментируете с позами в сексе — а сколько видов спорта вы
освоили хотя бы на уровне «знать, куда встать, и что взять в руки»? Если вы
поставите перед собой цель каждый день пробовать что-то новое, связанное со
здоровым образом жизни, то вас хватит минимум на год. И я вам обещаю: этот год
вы не забудете никогда.
6. Вы почувствуете себя суперменом. Я знаю, о чем говорю — в моей жизни были
все крайности, и я могу сравнить чувство полета от ночи на энергетиках и кофе
перед экзаменом — и от двух часов растяжки и плавания. Перед вами откроются новые возможности, которых вы за собой и не ждали:
от умения поднять ручку с пола, не сгибая ноги в коленях (нет, не пальцами ног)
и до возможности гулять всю ночь напролет, а утром доехать до тренировки и на
деловую встречу.
Вы станете раньше вставать. Лучше высыпаться. Быстрее бегать. Глубже дышать. У
вас обострится вкус. Слушайте, я могу определять по запаху, есть в чае сахар
или нет. Слабо?
7. Людям с практическим мышлением может помочь язык цифр — со мной это никогда
не срабатывало, но я лично знаю пару человек, отказавшихся от некоторых
привычек, просто посчитав, во сколько они им обходятся.
Дело не только в деньгах, но и в простой статистике. Вам не страшно летать на
самолете просто потому, что вы знаете, что его математически сложнее
перевернуть, чем танк? Займитесь изучением фактов - ищите основные цифры в
новостях.
8. Нам сложно верить в то, что теперь Всю Жизнь Будет Так. Сельдерей и
малина — это очень круто. Но пицца? Танцы на барных стойках и похмелье?
Капающие на угли шашлыки? Обещайте себе, что в вашей жизни еще будут все эти
изощренные развлечения, чудовищная еда и прочие грехопадения. Вы даже не
обманете себя.
9. Найдите друзей и начните скучать по ним. Стоит потратить время на то, чтобы
создать слаженную команду в баскетболе или хорошую пару в танцах или теннисе.
Помните, как было в университете? Вы ездили даже на самые скучные пары, потому
что утром вам так хотелось видеть друзей и сплетничать.
10. Попросите ваших близких вас мотивировать — по всем правилам, описанным в
этой колонке. На свете есть люди, которым только и нужен повод, чтобы о вас
позаботиться.
Анна
Заболотная |
