Среда, 20.09.2017, 10:23

RSS
Школа Естественного Похудения
  • Вопросы по обучению

  • Напишите мне письмо



  • Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Главная » Статьи » Психологические причины

    Страдания по фигуре

     

     

    Каждая женщина хоть раз в жизни "садилась на диету". Уж каких только рекомендаций по этому поводу не придумано! Каждый глянцевый журнал считает своим долгом время от времени предлагать читателям какую-нибудь новую (высокоэффективную!) систему диетического питания.

     

    Поочередно меняется мода на белковую, сырную, французскую и многие другие диеты. Многие, испробовав все предложенные варианты и столкнувшись с кратковременным или полностью отсутствующим эффектом, вообще перестают верить в возможность скорректировать вес. Но это еще не самая большая опасность, которая может подстерегать нас в борьбе с лишними килограммами.

     

    Тестируя на себе все новомодные диеты очень даже реально нанести непоправимый вред здоровью.

     

    Снующие по улицам распространители всевозможных БАДов с завлекательными значками "Помогу похудеть" специалистами-диетологами не являются. Будьте бдительны.

     
     
                                           Сам себе диетолог

     

    Самостоятельное "лечение" лишнего веса, как и любое самолечение, может привести к самым неожиданным результатам:

    • вы действительно похудеете;
    •  
    • за неделю вы сбросите три килограмма, а в течение следующей наберете пять;
    •  
    • от нехватки углеводов начнутся головные боли, а недостаток витаминов приведет к шелушению кожи, слоению ногтей и выпадению волос;
    •  
    • прием таблеток для похудания может нарушить водно-солевой баланс организма;
    •  
    • вы похудеете за счет уменьшения не жировой, а мышечной ткани;
    •  
    • вечно голодный блеск в глазах и слабость испортят жизнь и настроение как вам самим, так и всем окружающим;
    •  
    • вы не выдержите, сорветесь и в слезах пожирая шоколад, будете ненавидеть себя за безволие.

     

        Не навреди!

     

    Начав борьбу с ненавистными килограммами, постарайтесь не навредить себе любимой. А чтобы этого не произошло, не помешает для начала освоить технику необходимой безопасности:

    • набрать лишний вес можно довольно-таки быстро, а вот сбросить – вряд ли. Забудьте о дурманящих голову цифрах "10-15 килограммов за неделю" и не верьте подобным обещаниям. Если кто-то пытается убедить вас в возможности такого молниеносного эффекта – значит это мошенник. И в лучшем случае вы просто потеряете свои деньги;
    •  
    • кратковременные диеты дают такие же кратковременные результаты. За десять дней голодания вы только успеете испугать свой собственный организм. Который, будьте уверены, по снятию ограничений наверстает упущенное и на всякий случай еще наберет лишнего (мало ли что вам в голову взбредет);
    •  
    • калориями располагает не только то, что мы едим. Спиртные напитки совсем не безобидны в этом отношении. Популярная в наших широтах водка, например, в ста граммах содержит 220 ккал. А вкусные алкогольные коктейли и того больше. К тому же алкоголь частенько провоцирует переедание, действуя угнетающе на центры головного мозга, отвечающие за насыщение. После возлияния чувство сытости приходит значительно позже положенного;
    •  
    • диета без физических нагрузок. Необходимо сопровождать свои "съедобные терзания" активным образом жизни. К активному образу жизни относятся занятия ходьбой, фитнесом, на тренажерах, танцы, плавание, альпинизм, бег, длинные пешие прогулки и т.п.
    •  
    • То, что вы много работаете и сильно устаете, для фигуры большого значения не имеет. Обычно рабочий процесс задействует одни и те же группы мышц. Мы или сидим, или стоим, или совершаем однообразные действия руками. Для мышечного тонуса это еще хуже, чем если бы вовсе ничего не делали.
    •  
    • диета, а точнее правильное питание должно стать не кратковременным явлением, а образом жизни. Только тогда можно рассчитывать на устойчивый результат. Если вас это не устраивает – смиритесь с собственным весом, вам с ним не справиться.

     

    Вопрос денег

     

    Любая диета потребует больше расходов, чем обычный рацион. Из диетического меню исключаются высококалорийные, легкие в приготовлении и сравнительно недорогие блюда. Такие, например, как жареная картошка, пирожки, блинчики. Зато в него вводится большое количество овощей и фруктов, что, несомненно, ударит по кошельку. Однако не спешите отсутствием средств оправдывать собственное нежелание заниматься собой. Возьмите на вооружение принцип замещения. Он не такой дорогостоящий, как большинство популярных диет, а результаты - ничуть не хуже.

     

    Одна из истин гласит: не так важно сколько мы едим, гораздо важнее – что мы едим. Замещайте высококалорийные продукты на менее энергоемкие и спокойно предавайтесь чревоугодию. Сделать это не сложно, если есть желание.

     

    Главное помнить:

    • в любых жареных продуктах содержится калорий во много раз больше, чем в сырых или отварных;
    •  
    • мясо с картошкой, а тем более с макаронами, обязательно оставит свой след на талии. А вот то же мясо с салатом (огурцы, помидоры, много зелени и никакого майонеза) можно употреблять практически в неограниченных количествах;
    •  
    • макароны вовсе не такой опасный для фигуры продукт, как принято считать. Угрозу они представляют только в сочетании с соусом, мясом, сосисками, сыром, майонезом и маслом. Приготовьте к спагетти овощной соус - и волноваться не о чем;

    •  
    • любимые в России соленья и маринады – пробуждают аппетит, а вот квашеная капуста, напротив. К тому же она способствует расщеплению жиров;
    •  
    • бутерброд с маслом лучше заесть не колбасой со сладким чаем, а петрушкой и укропчиком. Впрочем, от сочетания хлеб-масло-колбаса, как и от сладкого чая, лучше вовсе отказаться (хотя бы на время);
    •  
    • привычку смотреть телевизор, поглощая конфеты, можно оставить. Вот только конфеты замените на фрукты.
    • внезапный голод в течение дня лучше заглушать не булочками и пончиками, а яблоком или йогуртом. И сытнее, и полезнее, и не так уж дорого;
    •  
    • если на ночь глядя ну очень хочется нырнуть в холодильник – не отказывайте себе в этом удовольствии. Со спокойной душой съешьте немного легкого салата или выпейте стакан кефира.
                                                
                                              Вопрос времени

     

    Как уже упоминалось выше, сбросить вес - дело не одного дня. Обычно этот процесс занимает от нескольких месяцев до нескольких лет. 10-15 кг за неделю - это утопия. А эта же цифра за несколько месяцев – вполне реальна. Таким образом можно плавно, не травмируя организм, переселиться из 58 размера в 46-ой.

     

    Но бывают в жизни моменты, когда хочется провернуть этот процесс гораздо быстрее, не растягивая его на столь длительное время. Если речь идет о небольшом снижении веса – дерзайте. Влезть в слегка тесноватое вечернее платье вам поможет диета, которой пользуются спортсмены и студенты хореографических училищ.

    Когда к экзаменам или выступлениям необходимо сбросить парочку лишних килограммов, они "садятся" на кефирную диету.

     

    Для борьбы с собственным весом помимо денег, времени и знаний вам также понадобятся  упорство и абсолютная решимость. Если вы не располагаете этими составляющими – не отчаивайтесь. Посмотрите на себя в зеркало. Так ли уж вам мешает ваш вес? Такой ли уж он лишний? Не потеряете ли вы вместе с ним большую часть своего человеческого обаяния и очарования?
     
     
     
    Категория: Психологические причины | Добавил: Магистр (26.08.2008)
    Просмотров: 1957 | Комментарии: 3
    Всего комментариев: 3
    3  
    большое спасибо за ответ))

    2  
    Юлиана, вы совершенно правы - мало того, что растительное масло очень калорийное, так в нем содержится еще очень много жиров, так что постным его никак не назовешь.
    Для заправки салата лучше всего использовать мало жирную сметану и много зелени.
    А еще лучше есть овощи не в салате, а вприкуску, чтобы прочувствовать вкус настоящих овощей.

    1  
    А какой соус лучше всего подходит к овощному салату? в разных источниках советуют то растительное масло, то говорят что оно самое калорийное(~1000 ккал) и говорят, что намного лучше сметана(~200 ккал).

    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Категории каталога
    Психологические причины [358]
    Здесь мы будем говорить о психологических причинах, вызывающих лишний вес
    Питание [42]
    Здесь Вы можете узнать о правильном питании
    Разное [29]
    Бодифлекс [6]
    Для тех, кто не располагает временем или финансами для длительных занятий спортом.
    Упражнения [24]
    Форма входа
    Приветствую Вас Гость!


    Друзья сайта
    Biglion.ru - Скидки от 50 до 90% в кафе, рестораны, салоны красоты, SPA, боулинг, театр, кино и др.
    • Самовосстановление и очищение организма

    • МИФЫ О ЗДОРОВЬЕ
    • Очищение организма
    • Психологические тесты, хиромантия и прочее...
    • О беременности, родах и уходе за детьми
    • Создайте свой сайт
    • Лучшие сайты Рунета
    Наш опрос
    Оцените мой сайт
    1. Отлично
    2. Хорошо
    3. Неплохо
    4. Ужасно
    5. Плохо
    Всего ответов: 1091
    Copyright MyCorp © 2017