В основном люди  борются с лишним весом оптимально задействуя лишь физический уровень: это всевозможные манипуляции с собственным телом. А что сделал человек на фоне диет, физических упражнений, сжигателей жира, липосакций и т. п. с собственным сознанием?

Ситуации, знакомые каждому: "С понедельника начинаю новую жизнь", "Через два месяца отпуск - надо срочно похудеть...", "Я решил сесть на диету, поэтому буду голодать..." и так далее. Значит, сложившийся на протяжении многих лет образ жизни, эмоциональный настрой, привычки, душевные состояния способствовали вашему набору веса.

А похудение - это лишь случайное событие, на какое-то время вторгнувшееся в вашу привычную жизнь. Заранее можно предугадать финал. Вашей "обычной жизни" в вас много, а "жизни с похудением" мало, - это заведомо временное явление. Какого же результата можно ожидать?

Конечно, применение некоторых общеизвестных способов, действительно, позволяет похудеть, но потом большой процент людей снова набирает жировой вес - и чаще в двойном объеме от прежнего. Отсутствует стабильная, систематическая (не единовременная!) потеря массы тела.

Потерпев "фиаско", человек в очередной раз убеждает себя, что все бесполезно. И это состояние наслаивается, как пирамида, с новыми периодическими попытками похудеть, пока человек окончательно не смирится, решив, что нет смысла мучить себя, находит оправдание и начинает деградировать еще быстрее, уже совсем не сопротивляясь...

Этот пробел он старается компенсировать другими удовольствиями, но все-таки у него остается определенное разочарование в результате неудачной попытки снизить вес. Однако не будем внедряться в потери. Лучше поговорим о приобретениях.

Итак, вы - полный. Себе не нравитесь. Перепробовали, как вам кажется, все способы... Не худеете. Смирились. Но даже если человек смирился, подсознательно в душе он носит конфликт. Причина конфликта - не в его физической полноте, а в его бездействии!

Обычно люди начинают компенсировать это еще большим перееданием, ищут удовольствия и защиту от самого себя, уговаривая: "я себе и таким нравлюсь..." "меня любят за полноту" и т. д., надеясь, что это правда. Вы психологически сдались, и ваша душа стала потакать телу.

Здоровье - это баланс, равновесие физического и духовного. Прогресс духовный должен сопровождаться прогрессом физическим. И на психологическом уровне человек может уравновесить физическое и духовное, сделать единым и гармоничным. Это и сложно, и просто, и интересно.

Первый шаг к похудению: начнем с сознания

Каким же должен быть первый шаг? Решив что-либо в себе изменить, вы должны прежде всего хорошо изучить то, что вы собираетесь менять. В данном случае это значит, что вы должны признать свою полноту. Вы скажете: "Я и так знаю, что у меня лишний вес!" Но знать и принимать какой-то факт - это разные вещи.

Объясню. Подойдя к зеркалу, вы видите у себя на теле лишние килограммы. На уровне своего сознания вы это понимаете... Но глубинные слои вашего сознания кричат: "Нет, я не такой! Я стройный и красивый!" И в глубине души, перед собственным внутренним взором вы не такой, какой есть на самом деле, а такой, каким хотите быть. Вот здесь корень проблемы! Подсознание наотрез отказывается принимать факт наличия избыточного веса и отталкивает любую мысль об этом.

Итак, вы должны принять себя таким, какой вы есть сейчас!

Сделать это - не означает смириться. Наоборот, это первое и необходимое условие дальнейшей борьбы за вас - нового и стройного!

Глубинные, неосознаваемые представления о себе изменить можно, это в ваших силах. Как это сделать?

• Примите реально свое телосложение, генотип, внешность, наследственность, и оцените все плюсы и минусы.
• Выпишите их в столбик.
• Посмотрите, какие параметры оценки перевесят в плохую сторону.
• Каждую проблему выпишите отдельно.
• Отметьте способ, как ее решить.

Вот ряд советов

- Уделяйте своей внешности ровно столько внимания и эмоций, сколько уделяете другим, не менее важным делам. Укрепляйте душевное спокойствие, без лишних эмоций ответьте себе: нужно ли вам хорошо выглядеть? Если "нет", то закончим разговор.

- Если "да", скажите честно: готовы ли вы действовать соответственно?

- Ну и теперь, если вы были честны с самим собой и окончательно уверены, что хотите похудеть, назовите причины, которые мешали вам сделать это до сих пор...

- Выпишите их на листок и составьте альтернативу: что нужно предпринять, чтобы эти причины аннулировать.

Я худею..

Не собираюсь убеждать вас в том, что внешность значения не имеет. Вы сами знаете ответ. Вопрос - для кого? Факт, подтвержденный психологическими экспериментами. Средний мужчина, по меньшей мере, в десять раз более озабочен своей внешностью, чем внешностью женщины, с которой общается.

У женщин эта цифра увеличивается до ста. А если человек не доволен своей внешностью по причине полноты? Как освободиться от комплекса неполноценности? Не обещайте себе, что это произойдет сразу. Начните с освобождения своего сознания: "Я свободен. Не обязан нравиться никому, даже себе. Освобождаю себя от нелепого обязательства быть "как все". Принимаю себя таким, каков я есть на сегодня, а дальше - посмотрим..."

Примерно так выразите и утвердите новый подход к себе, ко всей жизни. "Освобождаюсь" -достаточно, если вы понимаете, от чего освобождаетесь. А главное - для чего? Это будет программой вашего нового жизненного состояния.

Либо вы остаетесь полным, либо худеете. Поверьте тому, что это реально и зависит только от вас. Воспользуйтесь самовнушением. Затем убедите близких, и они сами помогут вам не сходить с этого пути. Входите с этим настроем в общение, не ожидая "результатов", не презирая себя за прежние и будущие срывы. Любите себя нового. Не понукайте, не торопите себя. Вы еще молоды в этом "амплуа". Дайте себе вырасти, окрепнуть, сохраняйте спокойствие. Откроется внутренняя свобода. Не реагируйте на одобрение или зависть окружающих вас людей. Главное "не зависеть" и "не привязываться" к плодам своих действий.

Ваши ориентиры:

1. Мне нужно немного пищи
2. Мой аппетит постепенно уменьшается
3. Мой организм расходует накопленный жир
4. Я чувствую себя сытым
5. Масса тела снижается
6. Я становлюсь здоровым и бодрым
7. Я не реагирую на окружающих
8. Мне легко худеть
9. Я счастлив

Верьте, что это уже так.

Шаг второй: питание

Возникает вопрос: а нужна ли диета? Со словом «диета» связано очень много негативных воспоминаний. Но ведь в переводе «диета»  - это здоровое питание.

Начните с того, что первый кусочек пищи, который вы положили с утра в рот - белковый (это может быть кусочек рыбы или куриного филе). Тщательно пережевывайте пищу. Затем, через 15-20 минут, съешьте свой обычный завтрак. Первый прием белка в утренние часы поможет вам обратить метаболизм своего организма в сторону сжигания жиров.

В течение дня принимайте пищу каждые три с половиной часа маленькими порциями, обязательно вводя в рацион белок + немного сложных углеводов (крупы) + много простых (овощи и фрукты). Примерно за день вы должны принять пищу три-пять раз (все индивидуально и зависит от многих причин). Но если у вас присутствует чувство голода каждые три-три с половиной часа, то вы на правильном пути.