Воскресенье, 20.08.2017, 01:27

RSS
Школа Естественного Похудения
  • Вопросы по обучению

  • Напишите мне письмо



  • Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Главная » Статьи » Психологические причины

    Виноваты ли мы, что желаем еды?

                                      Приступы обжорства


     
      В чем причина приступов обжорства? В отсутствии си­лы воли, или в данном слу­чае задействованы скрытые факторы, сопротивляться ко­торым слабый человек не может? Но ведь люди космос покорили, горы и океаны, а котлету победить не в состо­янии?! Глупо как-то... Но по­пробуем разобраться.
     
     
                                            
     
     

     

    Слово «булимия» происходит от гре­ческих «bus» — «бык» и «limos» — «голод». Однако чаще ее награж­дают эпитетом «волчий голод». Харак­теризуется булимия  возникающим в виде приступов чувством мучительного голода, сопровождается резкой слабос­тью, иногда даже обмороками, болью в подложечной области.

     

    Врачи называют это состояние «компульсивным пищевым поведением» или «пищевым запоем». Можно отме­тить два основных пути, на неровные тропки которых сбиваются несчастные жертвы загадочного недуга.

    Первый путь: здесь бродят люди, страдающие ожирением. Провоцируют приступы обжорства, как правило, не­сбалансированные диеты.

     

     Нельзя заста­вить организм быстро потерять то, что он любит, и к чему привык! Он будет за­щищаться!

     

     Неконтролируемый момент пожирания всего, что попадется под ру­ку, обычно продолжается от 30 минут до 2 часов. После этого подобревшие тол­стячки чувствуют себя довольными и счастливыми и спокойно засыпают, блаженно улыбаясь.

     

    Второй путь: это даже серьезней, чем первый случай. Люди, подавляющее большинство из которых с нормальным весом (индекс массы тела у них в преде­лах допустимого — об этом разговор пойдет ниже), однажды решают, что им необходимо радикально похудеть. И тут случается первый парадокс!
    Нужно прийти на консультацию к профессио­налу, который поможет составить пра­вильную диету, рассчитанную на долго­временный результат, даст положитель­ный эмоциональный настрой, однако предварительно заставит посетить не­которых врачей, выпишет направление на анализы, проведет беседу — и только потом будет принято решение и о диете, и о возможной физической нагрузке, и о дополнительных процедурах.

     

    Но вме­сто этого человек либо слушает нередко противоречивые советы друзей и подруг, либо начинает самостоятель­но изнурять себе неоправданно строгой диетой и тяжелыми упражнениями.
    Ре­зультат легко предсказуем: такие «по­двиги» и несбалансированное питание приводят к стрессовому состоянию все­го организма, ослаблению иммунитета, снижению уровня жизненного потен­циала (даже, если на какое-то время по­казалось, что вы готовы горы свернуть). Впоследствии появляется раздражи­тельность, злость, агрессия, приступы меланхолии и тоски. Возникает диети­ческая депрессия. Вот тут-то организм и начинает мстить.

     

    Сначала эпизоды об­жорства могут иметь место как простая реакция на стресс: один раз в месяц. Но если подобное стало происходить с пе­риодичностью два раза в неделю, и на протяжении шести месяцев — это уже болезнь.
     
     Люди интуитивно чувствуют, что находятся на ложном пути, пережи­вают из-за этого, раскаиваются в соде­янном. И тут их настигает второй пара­докс, еще более страшный. Опять-таки, вместо того, чтобы обратиться за по-мо-щью к врачу, страдальцы считают се­бя вправе компенсировать избыточное поступление еды искусственно вызнан­ной рвотой, или ставят чуть ли не по не­сколько раз в день клизму, или каждый вечер поглощают сильные слабитель­ные средства.
    В результате организм из­матывается настолько, что уже просто не в состоянии принимать пищу: она са­мопроизвольно отторгается, рвотный рефлекс может возникнуть при одном только взгляде на еду или от одного ее запаха.

    Психологическая травма нали­цо. В физиологическом же плане чело­века настигает истощение.

     

    Что такое метаболизм? Говоря про­стым языком — это интенсивность, с которой наш организм превращает со­держащиеся в продуктах питания веще­ства в энергию или калории. Так, съе­денный бутерброд преобразуется в суб­станцию, именуемую глюкозой.
    Но ес­ли в данный момент организм не испы­тывает потребности в энергии, калории превратятся в жир. Если же вы удовле­творяли законный голод, они без остат­ка уйдут на поддержание работы всех органов и систем. Отсюда «золотое пра­вило» метаболизма: не хотите обзавес­тись лишними килограммами, не по­требляйте больше калорий, чем можете израсходовать.

     

    Садясь на диету, не следует надры­ваться. Формула успеха: без ущерба для организма можно терять не более 5 кг в месяц, причем не более 3 месяцев под­ряд — потом необходимо сделать небольшой пере­рыв. Разумеется, эта «пе­ременка» не дает права возвращаться к прошлому образу жизни.
     Если расста­ваться с ненавистными килограммами быстрее, вас вскоре поразит рикошет: сброшенный такими усилиями лишний вес быстро вернется, причем организм начнет ожесточенно аккумулировать новые запасы.

     

    Нельзя заставить организм бытро потерять то, что он любит, и к чему привык! Он будет защищаться!

     

    Если  сесть на жесткие диеты (весь день — от 700 до 1200 ккал), то, теряя очень много — порядка 1000 ккал в день, — мы медленно, но верно движемся к диетической депрес­сии. К слову, 100-граммовый кусок сли­вочного масла -  это, в среднем, 650-750 ккал. А растительное масло — тот же жир: в нем нет холестерина, но жирность данного продукта никто не отменял.
     

    Следует отметить, что для удовле­творения нормальной потребности ор­ганизма в микроэлементах необходимо получать примерно 5000 ккал в день (так как наша сегодняшняя пища очень бедна микроэлементами). Поэтому на низкокалорийных диетах нужно ста­раться обеспечить сбалансированность питания.

     

    Покорение вершин

     

    Важно знать основные психологиче­ские принципы, которые помогут пре­одолеть все трудности на пути к идеаль­ной фигуре и здоровому образу жизни. Человек — существо социальное. Пове­денческая модификация — способ пере­хитрить самого себя.
     
    • Задавайте себе вопрос: «Почему?» — это основной вопрос, на который нужно честно ответить, прежде чем отправить в рот очередной кусочек. Разберитесь, голод ли движет вами или желание про­гнать тоску-печаль?
    • Очень важна психологическая под­держка специалиста, компания единомышленников,   поддержка  родствен­ников.
    • Значимые положительные результа­ты в первые несколько недель способны открыть второе дыхание.
    • Нельзя терпеть сильный го­лод (питаться надо 5 раз в день, причем последний раз — за 2 часа до сна).
    • Не следует ходить за продук­тами голодными (это реальный шанс накупить лишнего, а то и незапланированно перекусить на ходу).
    • Система поощрений — делайте себе подарки за каждую маленькую победу.
    • Ешьте за сервированным столом (на тарелке должна лежать строго опреде­ленная порция — и не больше).
    • Ешьте медленно.
    • Тщательно пережевывайте пищу (де­лайте не менее 20 жевательных дви­жений).
    • Сидите прямо.
    • Вот время трапезы лучше выключить телевизор.
    • Хотеть пить и хотеть есть — совсем не одно и то же.
    • Планируйте свое меню и старайтесь не выбиваться из рамок.
    • Не провоцируйте ситуации, когда трудно будет удержаться от соблазна съесть любимое блюдо.
    •  
     
     
     
     
     
     
    Категория: Психологические причины | Добавил: Магистр (25.11.2007)
    Просмотров: 1708
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Категории каталога
    Психологические причины [358]
    Здесь мы будем говорить о психологических причинах, вызывающих лишний вес
    Питание [42]
    Здесь Вы можете узнать о правильном питании
    Разное [29]
    Бодифлекс [6]
    Для тех, кто не располагает временем или финансами для длительных занятий спортом.
    Упражнения [24]
    Форма входа
    Приветствую Вас Гость!


    Друзья сайта
    Biglion.ru - Скидки от 50 до 90% в кафе, рестораны, салоны красоты, SPA, боулинг, театр, кино и др.
    • Самовосстановление и очищение организма

    • МИФЫ О ЗДОРОВЬЕ
    • Очищение организма
    • Психологические тесты, хиромантия и прочее...
    • О беременности, родах и уходе за детьми
    • Создайте свой сайт
    • Лучшие сайты Рунета
    Наш опрос
    Оцените мой сайт
    1. Отлично
    2. Хорошо
    3. Неплохо
    4. Ужасно
    5. Плохо
    Всего ответов: 1091
    Copyright MyCorp © 2017