Волшебное похудение
Мы все мечтаем о волшебном похудении и не замечаем простых вещей, от которых можем похудеть без диет.
Теоретически по утрам, когда вы встаете, ваш желудок пуст последние 8-9 часов. Первый в течение дня прием пищи - завтрак должен быть наиболее обильным. Так всегда было в прошлом.
Сегодня к завтраку отношение наиболее пренебрежительное. Для многих людей он сведен к чашке кофе, чая или другого напитка на пустой желудок без всякой пищи. Такая практика оказывает катастрофическое влияние на процесс обмена веществ. Некоторые могут возразить: 'По утрам у меня не только нет времени, но я действительно не голоден'.
Ответ прост! Если вы не голодны по утрам, то это значит, что вы плотно поужинали. Это порочный круг. Ваше поведение должно быть подобно набору воды из колонки: воду надо накачать, прежде чем она пойдет.
Обед должен быть нормальным или достаточным, чтобы прийти на смену завтраку. Ужин должен быть легким и в любом случае задолго до сна, поскольку организм воссоздает свои ресурсы в течение ночи. Иначе говоря, одни и те же продукты питания, употребленные в вечернее время, будут 'более жирными', чем те же самые, но съеденные за завтраком или обедом.
Но большинство людей совершают прямо противоположное. Современный стиль жизни привел нас к абсолютно неправильному трехразовому питанию:
Завтрак - ничего или как можно более легкий;
Обед - нормальный, чаще легкий;
Ужин - всегда очень обильный.
Аргументы, которые обычно приводятся в пользу этой порочной практики, следующие:
- по утрам я не голоден и у меня нет времени;
- во время обеда предпочтение отдается работе, хотя иногда у меня бывает бизнес-ланч;
- вечер - это единственное время, когда семья собирается вместе и имеется возможность посидеть за хорошим столом, это тем более приятно, что мы голодны.
Одна телеведущая, на вопрос о том, как ей удается принимать участие в ранних утренних передачах, а значит, вставать в 4 часа утра, ответила: 'Я должна была только изменить свои привычки питания'.
Итак, завтрак должен быть существенным (достаточным). В течение фазы 1 вы почувствуете, как возрастает ваша жизненная энергия, но для этого потребуется определенное время.
| 
