Худеют все! – или, по крайней мере, обсуждают диеты и
калории. Это бедствие принимает размах эпидемии, от которой никуда не
спрятаться. Похоже, разговоры о проблемах похудания можно услышать даже в
песочнице.
Любопытно, но с этой проблемой были
практически не знакомы наши бабушки и матери.
Красавицы недалекого прошлого, такие как
секс-символ Мерилин Монро, сегодня вынуждены были бы стыдиться своих слишком
пышных форм. Стандарты красоты становятся все более узкими: так, еще двадцать
пять лет назад модели весили на 8% меньше средней женщины; сейчас они весят
меньше уже на 23%. Есть, к чему стремиться!
Только эти стремления очень усложняет жизнь,
и не лучшим образом сказываются на здоровье.
Кто у нас в зеркале?
Еще в детстве у нас создается образ своего
тела, и очень часто - негативный (спасибо, любимая Барби!). А в подростковом
возрасте собственное тело для слишком многих девушек становится болезненной
темой. Вспомните, были ли вы довольны своей внешностью в 16 лет? Если вы
ответите да, это большая редкость! А
коль скоро тело становится врагом, навязчивое стремление похудеть становится
проблемой психологической.
Нелюбовь к своему "плохому, уродливому,
недостойному любви" телу - вот
настоящая причина несчастья, а вовсе не лишние килограммы. Самое
удивительное то, что образ тела мало связан с телом реальным. Он может быть
"вопиюще омерзительным" у красотки-фотомодели и позитивным - у полной
женщины в возрасте.
Именно его, этот психический образ, мы
видим, рассматривая себя в зеркале. Вы никогда не замечали, что при плохом
настроении моментально становитесь "толще"? Просто зеркало отражает
состояние нашей души. А из-за перепадов
настроений все шишки достаются «ненавистному телу».
Когда-то этим занимались фанатичные
монахини, сегодня самоистязание - удел женщины, стремящейся соответствовать
моде. «Плохое» тело надо наказать – лишить еды до тех пор, пока не исправится.
Такое злое самоедство порождает вечное недовольство собой, депрессию, отравляет
наслаждение жизнью сегодня. Кроме того, постоянная озабоченность тем, "как
я выгляжу", отпугивает окружающих и делает женщину непривлекательной. Ведь
обаяние и шарм ей придает здоровая любовь к себе и естественность. Нет, бедное
тело, наш единственный родной дом, заслуживает куда лучшего отношения!
Глубокоуважаемое тело!
Если вы в хронической ссоре со своим телом,
с ним стоит восстановить добрые отношения. И это куда важнее любого веса и
размера. Хотя бы даже и с точки зрения вашей привлекательности.
* Подумайте, стоя перед зеркалом, что вам
нравится в себе. Кожа? Волосы? Форма ушей? Ловкость? Плавность движений?
Излишне жесткая диета…
- … не сделает вас стройной навсегда, а
потерянный вес вернется «с процентами».
- … может вызвать проблемы со здоровьем:
обезвоженность, потеря мышечной массы, остеопороз, анемия, выпадение волос,
нарушения менструального цикла (поскольку жир участвует в выработке эстрогена).
- … существенная трата денег, времени и сил.
- … снижает аппетит, в том числе - и
сексуальный.
- … лишает энергии и спонтанного желания
двигаться.
- … делает женщину занудой, которая
постоянно думает о еде, говорит о еде, сортирует продукты, подсчитывает
калории.
- … создает фобию пищи, которая делится на
"плохую" и "хорошую".
- … делает невнимательной к подлинным
потребностям тела.
* Выстройте образ себя, думая о своих
сильных сторонах. И подходя к зеркалу, попытайтесь каждый раз увидеть что-то
новое, пускай совершенный пустяк, что вам в себе нравится.
* Представьте себе человека, который вас
любит (неважно, реального или воображаемого). Затем попытайтесь увидеть себя
именно его глазами. Что он видит? И как это меняет ваше самочувствие? Запомните
это ощущение и живите с ним. В самом деле, ну зачем постоянно жить,
ориентируясь на воображаемых критиков?
* Обратите внимание на то, что вы говорите о своем теле - мысленно
или вслух. Ругать его вредно для здоровья. Попросите у тела прощения (без
шуток!) за все прошлые обиды. А затем начисто откажитесь от негативных высказываний
и мыслей в его адрес. Нет, при этом не надо себя обманывать, надо просто
находить его позитивные качества. Как мы относимся к закадычному другу – зная
все его плюсы и минусы. Это и правда наш верный товарищ, который годами терпел
от нас незаслуженные обиды.
* Наконец, самое главное, хотя и не самое
простое. Примите свое несовершенство, станьте просто-напросто собой. И живите с
тем что есть счастливо. Вам предстоит открыть, что любое несовершенство
содержит свои выгодные стороны и даже вас украшает.
Похудание отменяется
* Оставьте в покое диеты. Вместо этого
научитесь слушать свое тело и понимать его потребности.
* Больше двигайтесь: ходите на танцы, на
прогулки, на лыжах, в спортзал. Но делайте это ради удовольствия, а не ради
стремления к призрачному идеалу. Тем более, что освободившись от террора
похудания, вы получите свободный денежный ресурс, свободное времени и – в
скором времени – новые положительные эмоции.
* Перестаньте думать о параметрах, не
сравнивайте себя с другими, не изучайте нормативы веса. Просто найдите свой
уникальный здоровый вес. Если вы ведете подвижный образ жизни, чувствуете себя
хорошо и умеете радоваться мелочам - значит, с весом все в порядке.
* Если вы освободились от бремени
стереотипов и плохого образа себя, вас оставят совершенно безучастными чужие
намеки на тему «не пора ли похудеть?» Но в любом случае не стоит допускать
столь грубого вмешательства в вашу телесную жизнь. Придумайте заранее, как
отбить охоту к подобным вопросам. Например, спросите: "А когда вы планируете
увеличить свой рост сантиметров на 10?"
