Трудно сегодня найти
женщину, которая бы не мечтала похудеть. Но на пути к стройности нас
подстерегает немало ловушек. Как утверждают психологи, все дело в том, что
причины появления лишнего веса мы ищем совсем не там, где они находятся на самом
деле.
Ловушка № 1. Боюсь стать стройной
В это трудно поверить, но уже в первой
беседе с психологом нередко выясняется, что женщина, пришедшая с намерением
сбросить лишний вес, на самом деле… боится стать стройной. Производить
впечатление «идеальной» в ее представлении – это прямой путь к тому, чтобы
стать объектом черной зависти у подруг. Или вызвать ревность супруга: а вдруг
уведут?
Ловушка №2. «Проглоченные» упреки
Мы говорим: «проглотить обиду», «проглотить
упрек». Иногда именно во время еды сделать это легче в буквальном смысле.
Кстати, с точки зрения психологов, гормональные нарушения, которые ведут к
лишнему весу, – это нарушение баланса, когда обиды «принимаются», но не
«отдаются».
Найдите другой способ реагировать на
колкости и упреки. Помочь в этом вам может профессиональный психолог, который
переведет неосознанное вами в область «осознания».
Ловушка №3. Дожить до сытых времен
Многие пытаются похудеть, отказываясь от
сладкого, мучного, жирного. С психологической же точки зрения наше тело
воспринимает запрет на какие-то продукты как… наказание. В каждой его клетке
генетически заложена такая реакция: если еды нет, значит, надо накопить что-то
про запас.
Замечено: если вы прибегаете к голодовкам,
разгрузочным дням или строгой диете, то с каждым разом вес уходит все
неохотнее: наше тело просто боится «не дожить» до следующей еды. Отказывая себе
в определенной пище, человек невольно с нетерпением ждет, когда же «станет
можно». В результате, когда желаемый результат достигнут, он расслабляется,
набрасывается на еду и… килограммы очень быстро возвращаются.
Запреты чаще всего неэффективны. Успешнее
справляется с проблемой лишнего веса тот, кто каждый раз осознанно принимает
решение: что лучше съесть – кусок торта или яблоко, пиццу или тарелку
запеченных овощей.
Ловушка №4. Кто тут главный?
Вспомните, среди кого больше всего крупных,
полных людей. Среди больших начальников. Такие выражения, как «крупная фигура»,
«иметь вес в обществе», «крепко стоять на ногах», отражают ситуацию очень
точно.
Осознав, что именно такое представление о
своей роли в семье или обществе «виновато» в появлении лишних килограммов,
стоит задуматься о том, как добиться ощущения собственной значимости и уважения
по-другому: с помощью изменения стиля общения, совершенствования профессиональных
навыков и т. д.
Ловушка №5. Что говорит тело?
Свое недовольство нашим образом жизни оно
высказывает с помощью… болезней и лишнего веса. Так, сексологи и сексопатологи
давно заметили: как только женщина в постели вместо того, чтобы получать удовольствие,
начинает «исполнять супружеский долг», она начинает набирать лишний вес.
Энергия, которая не находит выхода в одном, находит его в другом. Женщина
толстеет, чтобы перестать быть привлекательной для нелюбимого мужа, чтобы он
«не мог добраться до нее».
Важно научиться не заглушать сигналы,
подаваемые вашим телом, а, наоборот, прислушиваться к ним и делать правильные
выводы.
Ловушка №6. Извините, что я такая…
Как только женщина разочаровывается в себе и
начинает жить с ощущением «извините, что я такая», в ней сразу разочаровываются
окружающие. И вот ей уже кажется, что она и специалист плохой, и мама плохая, и
жена. Увязнув в комплексах, такая женщина начинает реже появляться на людях. И…
начинает набирать лишний вес.
Научитесь себя любить, принимать такой,
какая вы есть. Подспорьем в этом могут стать любящий муж, подруга и
профессиональный психолог.
Ловушка №7. Еда – это утешение
Начинается все обычно в раннем детстве:
ребенок заплакал – ему вместо внимания и ласки дали конфетку. Так и дальше:
расстроилась – поела, рассердилась – закусила. Такой условный рефлекс может
закрепиться на всю жизнь.
Нередко люди заменяют едой сильные чувства,
которых им не хватает, едят от скуки, чтобы получить удовольствие.
Обогатите свою жизнь. Замечено: когда мы
заняты интересным делом, мы просто забываем про еду.
