Праздничные дни нередко сопровождаются
застольями. А как вы сами понимаете, застолья чреваты перееданием. Однако за
столом «грешить» иногда все же можно, но с умом.
Предлагаем вам ряд советов, которые помогут
пережить период праздничных застолий с наименьшим ущербом для фигуры.
• В этот день нельзя пропускать
завтрак и желательно не пропустить и обед.
• За 30 минут до застолья съешьте салат из
крупно шинкованных овощей (капуста, морковь, огурец, красный перец) с десертной
ложкой растительного масла. Или можно съесть 2 столовых ложки отрубей,
предварительно замоченных в воде и хорошо набухших.
• За 10 минут до застолья или сразу, как
окажетесь за столом, выпейте стакан воды.
• Употребляйте много зелени (петрушки,
укропа, сельдерея).
• Горячее ешьте с овощами.
• Не пейте много алкогольных напитков: если
вы стараетесь похудеть, то алкоголь стирает программу снижения веса.
• Ешьте медленно, помните о правиле 5
секунд: перед тем как положить кусочек в рот, в течение 5 секунд посмотрите
на то, что лежит перед вами на тарелке: какого цвета ваша еда, сколько ее на
тарелке.
• Если не устоять против соблазна съесть
торта, то ограничьтесь небольшим куском. Помните: теряем граммы, а набираем
килограммы!
• Полстакана отвара свежей петрушки заставят
забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает полоскание рта мятной
водой: пучок мяты на стакан воды.
Помните, что вы собираетесь для того, чтобы
пообщаться! Поэтому больше движения, танцев, общения!
