Мы
сидим на диете, изнуряем себя в тренажерных залах - и все для того, чтобы сжечь
«ненавистные» килограммы. Однако мы часто забываем, что самое непосредственное
участие в этом процессе принимает кислород. Вот именно о нем сегодня и пойдет речь.
Ты дотошно учитываешь каждый
кусочек пищи, скрупулезно подсчитываешь калории, пьешь минеральную воду с
усердием бедуина, которому предстоит пересечь пустыню. Но как только ты
сбрасываешь вес и на миг забываешь о диете, тело упрямо стремится обрести прежние формы.
- Таков уж метаболизм, - вздыхаешь ты. – А ведь есть счастливицы, которые могут
есть все, что угодно, и не толстеть!
Между тем, именно регулярные диеты
нарушают весь наш метаболизм. Одно исследование показало, что у тех
бедолаг, которые сидели на низкокалорийной диете, уже через три дня после
начала базовый метаболизм (в состоянии покоя) снижается на 20%. Следовательно, диеты не только не срабатывают, но в
дальнейшем могут привести к тому, что человек наберет еще больший вес.
Говоря о метаболизме, обычно подразумевают то, насколько быстро организм
перерабатывает пищу. Другими словами, это скорость, с которой организм выделяет
энергию, нужную для работы всех органов. Смешно получается, но мы тратим уйму времени на всевозможные
диеты, совсем забывая о том, как улучшить усвояемость пищи.
Наше тело перерабатывает пищу, жидкость, кислород. Именно кислород посредством
окисления перерабатывает пищу и жидкость в энергию. Это «кислородное» пламя
заставляет мышцы сокращаться, «ремонтирует» клетки, питает мозг, удаляет шлаки,
успокаивает нервы.
Дыхание – вот что реально поможет ускорить метаболизм. Печально, но люди с
замедленным метаболизмом часто страдают вялой циркуляцией крови (еще меньше
кислорода попадает в клетки), а их лимфатическая система работает плохо (в
клетках накапливаются ненужные отходы).
Получается замкнутый круг, попав в который сложно обрести красивую фигуру.
Выход – научиться правильно дышать, наполняя клетки кислородом.
Попробуй сделать глубокий вдох правильно. Держу пари, тебе это вряд ли удастся.
Пытаясь глубоко дышать, мы, чаще всего, втягиваем живот, выпячиваем грудь
вперед и подтягиваем плечи к самым ушам. Поэтому, в первую очередь, следует
освоить глубокое дыхание животом.
Для начала нужно лечь на спину и положить книгу прямо под нижний край грудной
клетки. Теперь глубоко вдохни через нос, чтобы живот надулся, как пузырь.
Проследи, чтобы книга поднималась с каждым вдохом. Затем, медленно выдыхая
через нос, дай животу опуститься. Выдави воздух полностью, прижимая книгу к
животу. Старайся выдыхать немного дольше, чем делаешь вдох. Это поможет
избавиться от токсинов. Самый лучший вариант, если дыхание животом войдет у
тебя в привычку. Оно поможет обрести стройную фигуру. Делай три раза по 10
упражнений.
Не пренебрегай глубоким дыханием, даже если обладаешь фигурой фотомодели:
специалисты полагают, что поверхностное дыхание «виновато» примерно в 75%
заболеваний, с которыми люди обращаются к врачам. Не зря на Западе, в последнее
время, многие звезды, несмотря на занятость, выкраивают время на отдых в
кислородной камере, а кислородные процедуры входят в программу передовых
салонов красоты.
