10 постулатов питания

 

  1. Повышенный аппетит часто связан с нехваткой в организме тех или иных веществ и микроэлементов. Поэтому необходим разнообразный рацион и биологически активные добавки.


Да, разнообразный рацион очень важен для получения всех необходимых витаминов и микроэлементов, но он никак не связан с повышенным аппетитом.  


2. Наш организм часто путает жажду с голодом, поэтому при первых его признаках стоит выпить стакан воды.

 

Да, это действительно так.
 
3. Вечернее обжорство - это привычка, свойственная многим людям.


Нет. Повышенный аппетит ближе к ночи - дебют формирования пищевой зависимости. Это отсроченная реакция на стресс: человек находится весь день в тонусе и ждет вечера, чтобы отвлечься от дел, заглушить тревогу и попросту расслабиться. И начинает есть. Это первый звонок к нарушению пищевого поведения.

4. Общеизвестно правило - нельзя есть после 6 вечера.


Точнее - не стоит принимать пищу позже, чем за 2-3 часа до сна. Тогда голод не помешает уснуть.

5. Красная, желтая, оранжевая посуда и яркие цвета в оформление кухни возбуждают аппетит.


Скорее, аппетит возбудит вкусная еда, поданная из рук любимого человека в красивой обстановке.

6. Не отказывайтесь от завтрака.


Питаться нужно по мере желания и необходимости. Здесь нет четких правил. Но если ужин у Вас был легкий, то утром у Вас будет здоровое желание позавтракать.

7. Кофе очень способствует появлению аппетита.
 

8.Сладкая пища заглушает аппетит.


Это ошибка. Сладкая и жирная калорийная пища стимулирует аппетит, не сразу, но через некоторое время пробуждает тягу к еде. Снижается скорость метаболизма и через определенное время очень хочется есть. Если хочешь сохранить вес в норме и предотвратить приступы голода, нужно предпочесть овощи, фрукты и белковую пищу. Эти продукты не снижают интенсивность обменных процессов.

9. Лучше питаться часто небольшими порциями.


Чтобы похудеть, нужно поддерживать обменные процессы на высоком уровне. Поэтому дробное питание - четырех- или пятиразовое - будет разумным.

10. Чтобы перебороть аппетит, можно использовать зрительные образы. Скажем, представить себя стройным или в несколько раз толще обычного.


 Сложно представить, как зависимый от еды человек бежит на кухню в состоянии аффекта, но на полпути садится в кресло, расслабляется и представляет себя в образе эдакого Джеймса Бонда, умеющего в совершенстве владеть собой.
 
Хороший способ представлять еду в несъедобном виде. Если мысленно менять свой образ на более толстый, то завершить упражнение обязательно нужно в стройном образе. Необходимо использовать специальную технику.
 
 
 
 
 
 
 
Категория: Разное | Добавил: Магистр (07.12.2007)
Просмотров: 2671 | Комментарии: 1
Всего комментариев: 1
1 Kolosyk  
cry cry cry надо сбросить 7 кг не могу собратся сдухом иподобрать правильную диету

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]