Страдания по фигуре

 

 

Каждая женщина хоть раз в жизни "садилась на диету". Уж каких только рекомендаций по этому поводу не придумано! Каждый глянцевый журнал считает своим долгом время от времени предлагать читателям какую-нибудь новую (высокоэффективную!) систему диетического питания.

 

Поочередно меняется мода на белковую, сырную, французскую и многие другие диеты. Многие, испробовав все предложенные варианты и столкнувшись с кратковременным или полностью отсутствующим эффектом, вообще перестают верить в возможность скорректировать вес. Но это еще не самая большая опасность, которая может подстерегать нас в борьбе с лишними килограммами.

 

Тестируя на себе все новомодные диеты очень даже реально нанести непоправимый вред здоровью.

 

Снующие по улицам распространители всевозможных БАДов с завлекательными значками "Помогу похудеть" специалистами-диетологами не являются. Будьте бдительны.

 
 
                                       Сам себе диетолог

 

Самостоятельное "лечение" лишнего веса, как и любое самолечение, может привести к самым неожиданным результатам:

  • вы действительно похудеете;
  •  
  • за неделю вы сбросите три килограмма, а в течение следующей наберете пять;
  •  
  • от нехватки углеводов начнутся головные боли, а недостаток витаминов приведет к шелушению кожи, слоению ногтей и выпадению волос;
  •  
  • прием таблеток для похудания может нарушить водно-солевой баланс организма;
  •  
  • вы похудеете за счет уменьшения не жировой, а мышечной ткани;
  •  
  • вечно голодный блеск в глазах и слабость испортят жизнь и настроение как вам самим, так и всем окружающим;
  •  
  • вы не выдержите, сорветесь и в слезах пожирая шоколад, будете ненавидеть себя за безволие.

 

    Не навреди!

 

Начав борьбу с ненавистными килограммами, постарайтесь не навредить себе любимой. А чтобы этого не произошло, не помешает для начала освоить технику необходимой безопасности:

  • набрать лишний вес можно довольно-таки быстро, а вот сбросить – вряд ли. Забудьте о дурманящих голову цифрах "10-15 килограммов за неделю" и не верьте подобным обещаниям. Если кто-то пытается убедить вас в возможности такого молниеносного эффекта – значит это мошенник. И в лучшем случае вы просто потеряете свои деньги;
  •  
  • кратковременные диеты дают такие же кратковременные результаты. За десять дней голодания вы только успеете испугать свой собственный организм. Который, будьте уверены, по снятию ограничений наверстает упущенное и на всякий случай еще наберет лишнего (мало ли что вам в голову взбредет);
  •  
  • калориями располагает не только то, что мы едим. Спиртные напитки совсем не безобидны в этом отношении. Популярная в наших широтах водка, например, в ста граммах содержит 220 ккал. А вкусные алкогольные коктейли и того больше. К тому же алкоголь частенько провоцирует переедание, действуя угнетающе на центры головного мозга, отвечающие за насыщение. После возлияния чувство сытости приходит значительно позже положенного;
  •  
  • диета без физических нагрузок. Необходимо сопровождать свои "съедобные терзания" активным образом жизни. К активному образу жизни относятся занятия ходьбой, фитнесом, на тренажерах, танцы, плавание, альпинизм, бег, длинные пешие прогулки и т.п.
  •  
  • То, что вы много работаете и сильно устаете, для фигуры большого значения не имеет. Обычно рабочий процесс задействует одни и те же группы мышц. Мы или сидим, или стоим, или совершаем однообразные действия руками. Для мышечного тонуса это еще хуже, чем если бы вовсе ничего не делали.
  •  
  • диета, а точнее правильное питание должно стать не кратковременным явлением, а образом жизни. Только тогда можно рассчитывать на устойчивый результат. Если вас это не устраивает – смиритесь с собственным весом, вам с ним не справиться.

 

Вопрос денег

 

Любая диета потребует больше расходов, чем обычный рацион. Из диетического меню исключаются высококалорийные, легкие в приготовлении и сравнительно недорогие блюда. Такие, например, как жареная картошка, пирожки, блинчики. Зато в него вводится большое количество овощей и фруктов, что, несомненно, ударит по кошельку. Однако не спешите отсутствием средств оправдывать собственное нежелание заниматься собой. Возьмите на вооружение принцип замещения. Он не такой дорогостоящий, как большинство популярных диет, а результаты - ничуть не хуже.

 

Одна из истин гласит: не так важно сколько мы едим, гораздо важнее – что мы едим. Замещайте высококалорийные продукты на менее энергоемкие и спокойно предавайтесь чревоугодию. Сделать это не сложно, если есть желание.

 

Главное помнить:

  • в любых жареных продуктах содержится калорий во много раз больше, чем в сырых или отварных;
  •  
  • мясо с картошкой, а тем более с макаронами, обязательно оставит свой след на талии. А вот то же мясо с салатом (огурцы, помидоры, много зелени и никакого майонеза) можно употреблять практически в неограниченных количествах;
  •  
  • макароны вовсе не такой опасный для фигуры продукт, как принято считать. Угрозу они представляют только в сочетании с соусом, мясом, сосисками, сыром, майонезом и маслом. Приготовьте к спагетти овощной соус - и волноваться не о чем;

  •  
  • любимые в России соленья и маринады – пробуждают аппетит, а вот квашеная капуста, напротив. К тому же она способствует расщеплению жиров;
  •  
  • бутерброд с маслом лучше заесть не колбасой со сладким чаем, а петрушкой и укропчиком. Впрочем, от сочетания хлеб-масло-колбаса, как и от сладкого чая, лучше вовсе отказаться (хотя бы на время);
  •  
  • привычку смотреть телевизор, поглощая конфеты, можно оставить. Вот только конфеты замените на фрукты.
  • внезапный голод в течение дня лучше заглушать не булочками и пончиками, а яблоком или йогуртом. И сытнее, и полезнее, и не так уж дорого;
  •  
  • если на ночь глядя ну очень хочется нырнуть в холодильник – не отказывайте себе в этом удовольствии. Со спокойной душой съешьте немного легкого салата или выпейте стакан кефира.
                                            
                                          Вопрос времени

 

Как уже упоминалось выше, сбросить вес - дело не одного дня. Обычно этот процесс занимает от нескольких месяцев до нескольких лет. 10-15 кг за неделю - это утопия. А эта же цифра за несколько месяцев – вполне реальна. Таким образом можно плавно, не травмируя организм, переселиться из 58 размера в 46-ой.

 

Но бывают в жизни моменты, когда хочется провернуть этот процесс гораздо быстрее, не растягивая его на столь длительное время. Если речь идет о небольшом снижении веса – дерзайте. Влезть в слегка тесноватое вечернее платье вам поможет диета, которой пользуются спортсмены и студенты хореографических училищ.

Когда к экзаменам или выступлениям необходимо сбросить парочку лишних килограммов, они "садятся" на кефирную диету.

 

Для борьбы с собственным весом помимо денег, времени и знаний вам также понадобятся  упорство и абсолютная решимость. Если вы не располагаете этими составляющими – не отчаивайтесь. Посмотрите на себя в зеркало. Так ли уж вам мешает ваш вес? Такой ли уж он лишний? Не потеряете ли вы вместе с ним большую часть своего человеческого обаяния и очарования?
 
 
 
Категория: Психологические причины | Добавил: Магистр (26.08.2008)
Просмотров: 2165 | Комментарии: 3
Всего комментариев: 3
3 Юлианка  
большое спасибо за ответ))

2 Магистр  
Юлиана, вы совершенно правы - мало того, что растительное масло очень калорийное, так в нем содержится еще очень много жиров, так что постным его никак не назовешь.
Для заправки салата лучше всего использовать мало жирную сметану и много зелени.
А еще лучше есть овощи не в салате, а вприкуску, чтобы прочувствовать вкус настоящих овощей.

1 Юлианка  
А какой соус лучше всего подходит к овощному салату? в разных источниках советуют то растительное масло, то говорят что оно самое калорийное(~1000 ккал) и говорят, что намного лучше сметана(~200 ккал).

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]