Худеем правильно

 

 

Придерживаетесь ли Вы диеты или только планируете это сделать – не важно. Важно правильно оценить состояние своего организма до, во время и после еды, понять, что в действительности ему нужно. Соблюдение правил, приведенных ниже, значительно помогут это сделать.

Правило первое – есть нужно правильно!
  • сидеть за столом ровно,
  • пережевывать не торопясь (не глотайте, как утка),
  • помнить фразу «когда я ем, я глух и нем» и, желательно, «слеп» - никаких книг и телевизора!
  • после еды не должно возникать чувство полного насыщения, а тем более переедания – все должно быть в меру!
Правило второе – есть то, что хочется и только тогда, когда действительно испытываете чувство голода!
 
Помните, что все, что Вы съедаете помимо этого правила, преобразуется в жир!
 
                                          
 
Правило третье – не слушать советы подруг!
 
Прислушивайтесь к внутреннему голосу и требованиям организма, он лучше знает, что ему надо. Если он требует фрукты, то ему действительно нужны фрукты, а не творог или кефир. Следите, чтобы на Вашем столе были только те продукты, которые Вы хотите есть. После еды пронаблюдайте, как ведет себя Ваш организм, всем ли он «доволен».
 
Правило четвертое – не есть во время стресса!
 
 Все мы прекрасно знаем, что когда эмоции «через край», рассудок отключается автоматически. Если уж силы воли совсем не хватает, лучше чтобы руки тянулись не к сладостям и мучным изделиям, а к фруктам!

Помните, что Вы – лучший друг и лучший враг своему организму! Желаем, чтобы Вы относились к первому.
 
 
Категория: Психологические причины | Добавил: Магистр (09.09.2008)
Просмотров: 3041 | Комментарии: 3
Всего комментариев: 3
3 Магистр  
Наташа, конечно у нас много разных привычек. Вот спросите у человека, который бросил курить - что он чувствует? И он Вам скажет: я стал чувствовать запахи! Я никогда раньше не знал, что могу ощущать запах! То же и с едой у телевизора...

2 сова44  
дааааааа как вот есть без телевизора? surprised самая любимая привычка....как бы от неё отойти? у меня в кухне просто нет места для еды...все в гостиной....выключить телик рука не подымается...но видимо придется!

1 Garmonia  
Как все просто и как сложно одновременно, так сложно отказаться от своих привычек, выработанных годами.... sad

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]