Худеть иль не худеть?

 

Похудеть или сбросить лишний вес, что собственно одно и тоже, достаточно несложно. Хотя и не одномоментно.

 

 

Я не собираюсь призывать Вас глотать химию, не бывает чудо-таблеток!! Как и чаёв!! Всё, что и рекламируется, работает в лучшем случае как слабительное. Это конечно полезно, иногда, для кишечника, но не более.

 

Хирургическое вмешательство, баллончики в желудок и прочие ужасы, даже не собираюсь рассматривать и очень надеюсь, что у Вас никогда не появится мысль уродовать своё тело.

 

С помощью чего ещё пытаются похудеть? Правильно, диеты. И они действительно работают. Но почему же тогда миллионы женщин и мужчин постоянно в них разочаровываются?

 

Услышав про новую, "супер классную" диету "садятся" на неё, радуются по началу и потом опять разочарование? Почему модели, да и артисты могут держать вес, иногда прибегая к "любимой" диете, а Вы нет?

 

Потому что «держать» - это ключевое слово. Если аллегорически, то эту ситуацию можно сравнить с двумя людьми, один из которых лет несколько назад плотно занимался изучением иностранного языка, а второй о нём и не слышал. Что произойдёт, если им надо быстро на нём заговорить? ... если первому надо всего лишь восстановить подзабытое, то для второго это тёмный лес.

 

Или спортсмену, сделавшему пусть и большой перерыв, восстановить и держать мышечную силу будет куда легче, чем человеку не бравшему в руку ни чего тяжелее ложки.

 

Тоже самое и с диетой. Она поможет модели согнать её пару-тройку килограммов после отпуска у мамы, на блинчиках и сметанке, когда она вернётся в свой обычный ритм жизни. И конечно же не сделает ни кого похожим на неё, модель, если только он/она не будет вести такой же образ жизни - режим дня, нагрузки, питание и т.д. !!! И в этом-то вся фишка, а не в исключительности диеты !!!!!

 


        Значит, чтобы похудеть - Вам надо изменить образ жизни. А Вы как думали? Вы ведь хотите кардинально изменить своё тело. Да ещё хотите, чтобы потом так и осталось? Придётся меняться целиком. Но это не так уж и страшно, как Вы могли подумать. Но начинать надо изнутри. Если Вы готовы, то продолжим.

 

Худеть иль не худеть?


        Чтобы Вам было легче ответить на этот вопрос, предлагаю поступить как Робинзон Крузо, взяв пару листов бумаги и расчертив их пополам, расписать все плюсы и минусы нынешнего положения и того, что произойдёт, когда Вы похудеете.

Я сейчас:


плюсы   
я могу есть, что хочу, когда хочу и сколько хочу
а пожалуй и всё ..
   
минусы
1. я полный, я не нравлюсь себе
2. мне стыдно заголяться на пляже
3. мне тяжело ходить
4. у меня отдышка
5. я много потею
6. я не влезаю в любимую одежду
7. у меня проблемы в личной жизни
8. лишний вес - это нагрузка на сердце и сосуды
9. у меня плохой сон
10. ...

и т.д. и т.п. - нужное подчеркнуть, не хватающее дописать

 

Я такой, каким хочу быть

плюсы   
1. я нравлюсь себе
2. у меня нет больше комплексов связанных с моей полнотой
3. мне легко ходить и дышать
4. ....
5. ........
6 ...............
в общем то сюда можно перенести все минусы из предыдущей таблицы, только со знаком +   


минусы
нужно будет себя контролировать
но трудно может быть только на первом этапе
когда организм перестроится, всё будет происходить само собой

 

Ну и как, действия стоят того? И если ответ "ДААА", то вот собственно, что нужно делать:

Слушайте себя:


- ешьте не спеша и жуйте медленно, а не закидывайте кусок за куском;


- перед тем, как сесть за стол, выпейте стакан воды, когда привыкнете есть меньше, объём воды можно уменьшать;


- пока не научитесь себя контролировать, кладите на тарелку сразу всё, что хотите съесть, а потом посмотрите на неё - всё это вы собираетесь положить в свой живот!! Я думаю появится желание хоть то-то отложить. Только главное, не есть больше, ни каких "точек"!! Особенно это полезно в гостях, когда много разносолов и хочется и того и другого. Как потом хорошо выходить из-за стола наевшимся и напробовавшимся, но необожравшимся и с улыбкой смотреть на кряхтящих гостей, с извечным - "ну зачем я столько съел?..."

 


Еда на ночь:


- не бойтесь того, что вам будет тяжело заснуть, не испытывая томящую тяжесть в животе. Возможно первые 3-4 ночи и да, но не более. Зато очень скоро вы почувствуете, что намного лучше отдыхаете за ночь. Что спится лучше, просыпаетесь бодрым и для сна хватает меньше времени.

 

Почему? Да потому, что когда вы ложитесь с полным желудком и засыпаете, весь ваш организм работает, а не отдыхает !!! Начиная с желудка, поджелудочной, почек, печени, кишечника и т.д., заканчивая сердцем, которое тоже вынуждено биться в повышенном режиме, чтобы обеспечить кровью и кислородом все эти органы ...
Самое оптимальное не есть позже чем за 3 часа до сна. Если в первое время будет совсем невмоготу, ну выпейте перед сном пол-стакана кефира или несладкого чая.


Сахар:


- поверьте, к несладкому чаю и даже кофе привыкаешь очень быстро. И очень скоро, запивая кусочек тортика несладким чаем вы будете поражаться, как могли есть сладкое со сладким? Ну и станете хорошо разбираться в сортах чая, распробовав наконец их настоящий вкус !! Конечно перегибов делать не стоит и если несладкий чай с лимоном невкусно - не надо мучаться, положите ложечку.


Пересмотрите свой рацион:


- что вы едите? Уменьшение количества конечно хорошо, но старайтесь есть меньше мучного и жирного. И уж если и едите, тогда в меньших количествах.


- как вы питаетесь? Три раза в день полных приема пищи и 2 перекуса - вполне достаточно. Не перекусывайте будербродами, да макдональдскими булками, уж вреднее и придумать сложно.


Начните делать гимнастику:


- тут уж что сможете. Ходьба, бассейн, прогулки, зарядка по утрам. Хоть что-нибудь!!!

 

 

Прислал Григорий Матвеев.

 

 


Категория: Психологические причины | Добавил: Магистр (19.05.2009)
Просмотров: 1921
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]