Виноваты ли мы, что желаем еды?

                                  Приступы обжорства

 

 
  В чем причина приступов обжорства? В отсутствии си­лы воли, или в данном слу­чае задействованы скрытые факторы, сопротивляться ко­торым слабый человек не может? Но ведь люди космос покорили, горы и океаны, а котлету победить не в состо­янии?! Глупо как-то... Но по­пробуем разобраться.
 
 
                                        
 
 

 

Слово «булимия» происходит от гре­ческих «bus» — «бык» и «limos» — «голод». Однако чаще ее награж­дают эпитетом «волчий голод». Харак­теризуется булимия  возникающим в виде приступов чувством мучительного голода, сопровождается резкой слабос­тью, иногда даже обмороками, болью в подложечной области.

 

Врачи называют это состояние «компульсивным пищевым поведением» или «пищевым запоем». Можно отме­тить два основных пути, на неровные тропки которых сбиваются несчастные жертвы загадочного недуга.

Первый путь: здесь бродят люди, страдающие ожирением. Провоцируют приступы обжорства, как правило, не­сбалансированные диеты.

 

 Нельзя заста­вить организм быстро потерять то, что он любит, и к чему привык! Он будет за­щищаться!

 

 Неконтролируемый момент пожирания всего, что попадется под ру­ку, обычно продолжается от 30 минут до 2 часов. После этого подобревшие тол­стячки чувствуют себя довольными и счастливыми и спокойно засыпают, блаженно улыбаясь.

 

Второй путь: это даже серьезней, чем первый случай. Люди, подавляющее большинство из которых с нормальным весом (индекс массы тела у них в преде­лах допустимого — об этом разговор пойдет ниже), однажды решают, что им необходимо радикально похудеть. И тут случается первый парадокс!
Нужно прийти на консультацию к профессио­налу, который поможет составить пра­вильную диету, рассчитанную на долго­временный результат, даст положитель­ный эмоциональный настрой, однако предварительно заставит посетить не­которых врачей, выпишет направление на анализы, проведет беседу — и только потом будет принято решение и о диете, и о возможной физической нагрузке, и о дополнительных процедурах.

 

Но вме­сто этого человек либо слушает нередко противоречивые советы друзей и подруг, либо начинает самостоятель­но изнурять себе неоправданно строгой диетой и тяжелыми упражнениями.
Ре­зультат легко предсказуем: такие «по­двиги» и несбалансированное питание приводят к стрессовому состоянию все­го организма, ослаблению иммунитета, снижению уровня жизненного потен­циала (даже, если на какое-то время по­казалось, что вы готовы горы свернуть). Впоследствии появляется раздражи­тельность, злость, агрессия, приступы меланхолии и тоски. Возникает диети­ческая депрессия. Вот тут-то организм и начинает мстить.

 

Сначала эпизоды об­жорства могут иметь место как простая реакция на стресс: один раз в месяц. Но если подобное стало происходить с пе­риодичностью два раза в неделю, и на протяжении шести месяцев — это уже болезнь.
 
 Люди интуитивно чувствуют, что находятся на ложном пути, пережи­вают из-за этого, раскаиваются в соде­янном. И тут их настигает второй пара­докс, еще более страшный. Опять-таки, вместо того, чтобы обратиться за по-мо-щью к врачу, страдальцы считают се­бя вправе компенсировать избыточное поступление еды искусственно вызнан­ной рвотой, или ставят чуть ли не по не­сколько раз в день клизму, или каждый вечер поглощают сильные слабитель­ные средства.
В результате организм из­матывается настолько, что уже просто не в состоянии принимать пищу: она са­мопроизвольно отторгается, рвотный рефлекс может возникнуть при одном только взгляде на еду или от одного ее запаха.

Психологическая травма нали­цо. В физиологическом же плане чело­века настигает истощение.

 

Что такое метаболизм? Говоря про­стым языком — это интенсивность, с которой наш организм превращает со­держащиеся в продуктах питания веще­ства в энергию или калории. Так, съе­денный бутерброд преобразуется в суб­станцию, именуемую глюкозой.
Но ес­ли в данный момент организм не испы­тывает потребности в энергии, калории превратятся в жир. Если же вы удовле­творяли законный голод, они без остат­ка уйдут на поддержание работы всех органов и систем. Отсюда «золотое пра­вило» метаболизма: не хотите обзавес­тись лишними килограммами, не по­требляйте больше калорий, чем можете израсходовать.

 

Садясь на диету, не следует надры­ваться. Формула успеха: без ущерба для организма можно терять не более 5 кг в месяц, причем не более 3 месяцев под­ряд — потом необходимо сделать небольшой пере­рыв. Разумеется, эта «пе­ременка» не дает права возвращаться к прошлому образу жизни.
 Если расста­ваться с ненавистными килограммами быстрее, вас вскоре поразит рикошет: сброшенный такими усилиями лишний вес быстро вернется, причем организм начнет ожесточенно аккумулировать новые запасы.

 

Нельзя заставить организм бытро потерять то, что он любит, и к чему привык! Он будет защищаться!

 

Если  сесть на жесткие диеты (весь день — от 700 до 1200 ккал), то, теряя очень много — порядка 1000 ккал в день, — мы медленно, но верно движемся к диетической депрес­сии. К слову, 100-граммовый кусок сли­вочного масла -  это, в среднем, 650-750 ккал. А растительное масло — тот же жир: в нем нет холестерина, но жирность данного продукта никто не отменял.
 

Следует отметить, что для удовле­творения нормальной потребности ор­ганизма в микроэлементах необходимо получать примерно 5000 ккал в день (так как наша сегодняшняя пища очень бедна микроэлементами). Поэтому на низкокалорийных диетах нужно ста­раться обеспечить сбалансированность питания.

 

Покорение вершин

 

Важно знать основные психологиче­ские принципы, которые помогут пре­одолеть все трудности на пути к идеаль­ной фигуре и здоровому образу жизни. Человек — существо социальное. Пове­денческая модификация — способ пере­хитрить самого себя.
 
  • Задавайте себе вопрос: «Почему?» — это основной вопрос, на который нужно честно ответить, прежде чем отправить в рот очередной кусочек. Разберитесь, голод ли движет вами или желание про­гнать тоску-печаль?
  • Очень важна психологическая под­держка специалиста, компания единомышленников,   поддержка  родствен­ников.
  • Значимые положительные результа­ты в первые несколько недель способны открыть второе дыхание.
  • Нельзя терпеть сильный го­лод (питаться надо 5 раз в день, причем последний раз — за 2 часа до сна).
  • Не следует ходить за продук­тами голодными (это реальный шанс накупить лишнего, а то и незапланированно перекусить на ходу).
  • Система поощрений — делайте себе подарки за каждую маленькую победу.
  • Ешьте за сервированным столом (на тарелке должна лежать строго опреде­ленная порция — и не больше).
  • Ешьте медленно.
  • Тщательно пережевывайте пищу (де­лайте не менее 20 жевательных дви­жений).
  • Сидите прямо.
  • Вот время трапезы лучше выключить телевизор.
  • Хотеть пить и хотеть есть — совсем не одно и то же.
  • Планируйте свое меню и старайтесь не выбиваться из рамок.
  • Не провоцируйте ситуации, когда трудно будет удержаться от соблазна съесть любимое блюдо.
  •  
 
 
 
 
 
 
Категория: Психологические причины | Добавил: Магистр (25.11.2007)
Просмотров: 1990
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]