Ощущение, что тебя кто-то запрограммировал или загипнотизировал – словно робот, тянешь в рот очередную конфету, печенье, горсть чипсов, орешков, кусок колбасы с хлебом и даже не замечаешь, что это уже десятый по счету «заход»… Чтобы разобраться, что заставляет нас бездумно кусочничать, исследователи из программы по снижению веса подробно расспросили тысячу человек. Вот главные выводы.

Знаю, вам, скорее всего, трудно поверить в действенность какой-либо из систем поддержания хорошей физической формы, потому что вы уже многое перепробовали, и всегда находились какие-то минусы: слишком много усилий требует эта система, не получается постоянно поддерживать положительную мотивацию, за периодом прогресса всегда следует срыв и возврат к печенью, жареной картошке и лишним килограммам. Позвольте  поделиться с вами личным опытом, как быть в форме.

Что мешает этому большинству достичь желаемого результата? - Все проблемы в голове!? В этих случаях на первый план выходит психология похудения. Что такое психология похудения и с чем ее едят или что едят, чтобы похудеть? Оказывается не всегда важно «что», иногда на первый план выходит «как». Все дело в отношении к еде и связанных с ней переживаниях и эмоциях. Как раз психология похудения и объясняет эти моменты.

Почему-то большинство женщин, садящихся на диету, убеждены, что делать это можно с любого понедельника, и что их всепоглощающее желание похудеть справится с абсолютно любыми препятствиями. И порой оно действительно их преодолевает. Но какой ценой?

Парадокс – сколько бы женщины не сидели на диетах – они все равно поправляются. Более того, все представительницы слабого пола прекрасно об этом знают. Однако стоит зайти на дамский интернет-форум, от запросов «как быстро похудеть», «надо срочно скинуть 20 кило», «ааааа, через неделю еду на море надо мощно схуднуть» рябит в глазах.

Лишний вес начинает доставлять нам кучу проблем – проблемы со здоровьем, проблемы с мужем или женой, проблемы с одеждой, проблемы с самой собой. Как мы решаем проблемы? Конечно, очень просто – съешь и станет легче. И снова едим: едим - чтобы забыться, едим - чтобы вспомнить детство, едим – чтобы вспомнить первое свидание, едим – чтобы вспомнить что-то хорошее, связанное с едой.

Мы все время отказываем себе во всем. Поехать в круиз – дорого, посетить культурные мероприятия – некогда, выйти на природу – погода подкачала, устроить вечеринку – не с кем, купить красивое платье – фигура не та! А вот поесть можно всегда...

Представьте себе, что Ваш начальник или близкий человек: замечает и озвучивает все Ваши ошибки и недочеты, каждый раз напоминает и отчитывает за них, недооценивает Вас, занижает ваши возможности, не дает «развернуться», не замечает Ваши успехи, и от него Вы никогда не услышите слов благодарности…Странный способ мотивации на достижение!!! Хотя именно этим многие и занимаются по отношению к себе, когда… стройнеют.

Примерьте на себя роль стройной женщины, просто копируя ее привычки в области питания и образ жизни.Существуйте в размере XS, и очень скоро Вы его примерите. ПРИВЫЧКИ  СТРОЙНЫХ: №1. Они не рассматривают еду как единственный источник удовольствия. И им не нужна еда для поднятия настроения. У каждой из нас есть подруга из мира тоненьких женщин...

«Для нас жизненно важно то, что делают другие. Надо приложить все усилия, чтобы они изменились в нужном направлении».В действительности жизнь и поведение других людей — это их личное дело и в целом не должно нас касаться. Мы не можем реально влиять на них и изменять сколько-нибудь существенно. Попытки повлиять на них обычно вызывают противодействие и только ухудшают ситуацию.

В фантазиях вы, конечно же, представляли себе, как вы будете выглядеть. Представляли свое отражение в зеркале.  И вот, наступает долгожданный момент, когда стрелка весов показывает ту заветную цифру, которую вы так приближали. Ура! К чему надо быть готовой? Во-первых, к тому, что вы можете обнаружить раздражающие вас нюансы.

С трудом добравшись до середины диеты, вы в один прекрасный день решаете все бросить и вернуться к привычному для вас режиму питания. А ведь вам уже удалось достичь неплохих результатов! И тут внезапно вы утратили мотивацию и желание прилагать какие-либо усилия для похудения. Что делать?

"Нет, это совершенно невозможно", – заявила Анька, глядя на напольные весы. Весы, приобретенные мной в самом начале борьбы с лишним весом, стояли у меня в спальне. Анька – моя лучшая подруга – по какой-то известной только ей причине взвешивалась исключительно на них. Дома своих не имели-с. Из суеверия, наверное. «Сколько?» – с любопытством вытянула я шею.

Я уверена, что Вы много раз слышали «уже поздно» … начинать свое дело, родить ребенка, влюбиться, выйти замуж или женится, уехать жить в другой город или страну, постройнеть, решиться заняться тем или иным творчеством ….Порой если собрать все эти поздно вместе, то окажется странная вещь – что в принципе и жить-то уже поздно.

Например, решили вы бегать по утрам. Да, вот взяли и приняли такое вот решение вы и ваш разум. Ну, а что такого то, разум - вещь логичная и расчетливая, поэтому он отлично понимает, что бег - это расход калорий, а расход калорий - это похудение. Правильно, и ведь не поспоришь! А что же подсознание?

«Ого-го! Что-то пища перестала поступать в привычном количестве! Это начало голода или мора! Кошмар! Нужно срочно снизить потребление энергии. Для начала возьмем все, что можно съесть из запасов крови – быстрые сахара, углеводы…Уже все кончилось? Не-е-ет, так быстро я не сдамся! Я сумею замедлить темп обмена веществ и перейду на режим строжайшей экономии расходов. Сердце – медленнее, процесс выведения лишнего – остановить! В голодные времена лишнего не бывает!

Она, как и большинство, абсолютно нормальных женщин, естественно, откладывает решение возникшей проблемы снижения ее веса до…понедельника. Она говорит сама себе: «Приближается Новый год, какая уж диета, я возьмусь за себя после Рождественских каникул!», «Я уезжаю в командировку, приеду и начну!», «Сейчас мы на даче, а вот приедем, так с понедельника…». Знакомо? Время идет, но ничего не меняется.

 

Расхожая фраза «первое, второе и компот» до сих пор руководит нашим сознанием, и мы не верим, что можно насытиться просто тарелкой супа. Поэтому мужественно набиваем желудок до отказа – съедаем внушительную порцию второго и запиваем, чаще всего, чем-то сладким или газированным. 

Не успеешь утром оторвать голову от подушки, как он уже тут как тут. Незваный, нежданный гость — страх. Ты боишься взглянуть на себя в зеркало, нет больше сил видеть эту бесформенную фигуру. Замираешь от страха перед шкафом с одеждой: вдруг последняя приличная юбка не сойдется на талии?

Неправильное питание, переедание на протяжении долгого периода времени приводит к тому, что организм человека как бы «онемевает», теряет способность к подаче той или иной информации. Мозг слишком полных людей становится нечувствителен и утрачивает способность распознавать сигналы голода и насыщения, подаваемые желудком. Поэтому такие люди начинают поглощать все больше и больше пищи.

Ты хочешь жить по-новому, хочешь изменений в своей жизни. И, конечно, ты хочешь видимых больших результатов. А если их не наступает, то руки опускаются. Наверное, вам знакомо – вы ставите цели, планируете их достижение, с энтузиазмом беретесь за дело, и вас хватает на несколько дней. Потом что-то сбивает вам с нового курса, и вы возвращаетесь к привычному ритму жизни.

 
«Шведский стол» прочно засел в сознании отдыхающих как непременный атрибут удачного пребывания на курорте. Но часто чувство меры нас подводит, и тогда он превращается в настоящую продуктовую ловушку. Так как же вернуться из отпуска без лишних килограммов и двойного подбородка? Предлагаем способы борьбы со шведским искусителем! Чтобы побороть себя, разберемся для начала в причинах, по которым даже самый разумный человек, придерживающийся здорового режима питания, теряет голову при виде изобилия гостиничного стола:

Не ставьте во главу угла цель - срочно похудеть. Когда наш мозг на чем-нибудь зацикливается, организм может начать сопротивляться насилию. Конечно, настроиться на похудение нужно, но без фанатизма. Ведь, по большому счету, настоящая любовь, дружба и уважение зависят от вашего характера, а не от фигуры. Просто верьте, что все получится.

«Так я бы с радостью, НО…» А какие могут быть НО?

1)  Я пробовала и продолжаю пробовать сбросить вес сама. Мне не нужна помощь, я сама все прекрасно понимаю: «надо меньше есть, исключить мучное и сладкое, НО я не могу от этого отказаться»...

Ну, согласитесь, мужчины, ведь Вы даже думать не хотите о снижении веса, пока не станете счастливыми обладателями «зеркальной болезни» (для тех, кто не знает, зеркальная болезнь - это когда некоторые части тела только в зеркале и видно.)

У тебя портится  настроение, когда смотришь на себя в зеркало? Завидуешь подругам, которые едят «вкусности» каждый день и остаются стройными? Подавляешь чувство голода, контролируя каждый грамм своего ужина, а потом ночью, злясь на себя и весь свет, срываешься и начисто опустошаешь холодильник?

Вам знакома ситуация: соблюдаешь всевозможные диеты, истязаешь себя на тренажерах, «отрабатывая» каждый пирожок, кропотливо считаешь калории и все вроде бы делаешь «по инструкции», а вес если и уходит, то совсем ненадолго, и вскоре все начинается заново?

Разглядывая старые снимки, вы грезите о прежнем образе и больше всего на свете хотите вернуть утраченную когда-то стройность? Как часто с ваших уст, несмотря на то, что вы вроде бы уже и устали все время снижать вес, но сдаваться пока не намерены, можно услышать фразу: «Мне кажется, я так и умру, но не похудею …»?
Можно сказать, что, поступая, таким образом, вы сразу же загоняете себя в ловушку.

Нелегко победить в борьбе с избыточным весом, если не обладаешь достаточной информацией о «противнике». Но практически невозможно обрести красивую фигуру, ориентируясь на советы непрофессионалов-доброжелателей: будь то давнишняя подруга или соседка-попутчица в поезде. Обывательские представления о причинах ожирения несут в себе множество взаимоисключающих рекомендаций. В итоге слишком легко запутаться и разочароваться. Вот наиболее распространенные заблуждения...