Что таится за перееданием: Ваши личные установки

Что таится за перееданием: Ваши личные установки

 

 

Изучая причины переедания, мы преследуем три вза­имосвязанные цели:

 

 Первая: понять, что мера сытости находится в вашей голове, а не в вашем теле. Диеты для похудания никогда не будут работать. Ни одна диета в мире не заботится о том, что у вас в голове, истязая вмес­то этого ваше тело.

 

Вторая: рассматривая причины своего переедания, вы можете увидеть разницу между вами и людьми, худыми от природы. Увидеть, насколько вы с вашим телом друг друга не понимаете.

 

И третья: досконально изучив причины, по которым вы переедаете, вы увидите их подоплеку — то, что я на­зываю личными установками. Именно за ними кроется истинная причина переедания.

 

На занятиях участники начи­нают видеть свои личные наборы правил. Пока вы не узнаете истинных причин вашего избыточного веса, вы не научитесь им управлять — и вы никогда не похудеете естественным образом.

 

Как выявить настоящие причины избыточного веса? Во-первых, взгляните на нежеланные результаты, кото­рых вы «достигли».

 

Одна из истин заключается в том, что мы всегда дела­ем то, что считаем наиболее важным для себя. Для того чтобы разобраться в ваших приоритетах, достаточно по­смотреть на то, что вы делаете.

 

 

 

Просто спросите себя, какие именно личные установ­ки заставляют вас поступать так, а не иначе. Продолжай­те задавать себе этот вопрос, и постепенно внутренние правила, по которым вы живете, станут вам ясны.

 

Позвольте привести пример. Мария — мать двоих де­тей, ей тридцать пять лет; она снова пытается похудеть.

На сей раз Мария хочет сбросить лишний вес в связи с предстоящей свадьбой. Ниже я привожу ее слова по по­воду избыточного веса.

 

О, как я хотела бы быть стройной! Я уверена, что чувст­вовала бы себя гораздо лучше. За много лет я перепробова­ла все диеты, которые только есть на свете, но у меня не получается сохранить сниженный в результате диет вес. Это просто какая-то бесконечная битва за похудание!

 

Лишний вес был моей проблемой с детства. У моей старшей дочери та же проблема. Когда она была малень­кой, я считала ее очаровательной, круглощекой, здоро­венькой малышкой. Сейчас я вижу, что она вся в меня, а я, в свою очередь, похожа на свою мать. У нас это се­мейное.

 

Мой младший ребенок иногда меня беспокоит: он такой худенький. Боюсь, он будет болезненным и хилым. Я говорю ему о том, какой он счастливчик, потому что ему не приходится беспокоиться о лишнем весе. Я всегда поощряю его, когда он съедает все со своей тарелки: он получает большую порцию мороженого. Мне следует ра­доваться.

 

Рассмотрим следующие сознательные и бессознатель­ные правила, которыми руководствуется Мария:

 

   Худые чувствуют себя лучше, чем полные.

   Придерживаться диеты очень трудно.

   Нельзя потерять вес раз и навсегда.

   Лишний вес — это всегда проблема, и она таковой останется.

   Пухлые дети — здоровые дети.

   Склонность к полноте — врожденное качество; на самом деле с этим ничего не поделаешь.

   Худые люди болезненны. (Кто после такого утверж­дения захочет быть худым?)

   Пища — это награда; съешьте все со своей тарелки, чтобы получить десерт.

 

При ближайшем рассмотрении становится ясно, что у Марии сформировалось много противоречивых устано­вок и представлений о лишнем весе. Эти противоречия делают потерю избыточного веса невозможной для нее.

 

Она переносит те же правила и представления на сво­их детей. Например, она свято верит в то, что у нее всег­да будут проблемы с лишним весом. У ее мамы были эти проблемы, у ее дочери те же проблемы. Следовательно, это у них семейное.

 

Мария еще и учит своего младшего сына отношению к еде как к поощрению, а не как к питанию. Вполне веро­ятно, что ее сын, став старше, тоже будет поощрять себя едой: помыл пол — перекуси, сходил в магазин — съешь кусок торта.

 

Мария искренне верит в свои установки и, продолжая им следовать, получает соответствующие результаты. Пока она не осознает эти установки, она не в состоя­нии оценить их и решить, надо ли ей вырваться из этого замкнутого круга или нет.

 

У вас тоже есть выбор, как и у Марии. Вы можете про­должать оставаться в неведении по поводу ваших лич­ных установок в отношении вашего тела и питания — или приложить сознательные усилия для того, чтобы вытащить эти правила наружу. Только зная, что именно заставляет вас переедать и оставаться полным, вы може­те добиться других результатов.

 

 

 

Категория: Психологические причины | Добавил: Магистръ (15.02.2011)
Просмотров: 3482
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]