Как похудеть за неделю до Нового года?

12 золотых правил: Как похудеть за неделю до Нового года?
 

Помимо приготовлений к Новому году - еда, гости, программа развлечений на праздники - необходимо подготовить и себя. 

Ниже несколько советов, которые помогут вам похудеть за неделю до Нового года, к 31 декабря. 

✔ Пейте меньше "жидких" калорий. Сократите употребление кофейных напитков, соков и газированной воды. Пейте чай и кофе без сахара и добавьте в рацион как можно больше простой воды. 

Снизьте потребление сыра. Сыр - вкусный, но калорийный и жирный продукт. Лучше замените ломтик чеддера кусочком куриной грудки. 

✔ Снизьте потребление сладкого. До Нового года осталась всего чуть больше недели, поэтому провести ее с малым количеством сахара - отличный вариант для похудения. Если будет очень трудно, воспользуйтесь помощью натуральных йогуртов или фруктов. 

Замените обычные супы крем-супами - они менее калорийны. Одна порция овощного супа содержит всего 80 ккал. 

✔ Ешьте сложные углеводы. Они долго усваиваются, не являются калорийными и хорошо насыщают организм. Налегайте на гречку, рис, бобы, чечевицу.

Ешьте меньше соли. Переизбыток соли ведет к задержке воды в организме, из-за чего вы можете выглядеть немного "надутыми". Несколько дней без соли - и вы увидите эффект. 

 

Пользуйтесь тарелкой в диаметре  не более 20 см. 

✔ Тарелку делите пополам. На правой части должны быть овощи и зелень. Оставшуюся половину тарелки делите ещё на две части. На одной должен располагаться гарнир, на другой - основное блюдо. 

 

Говорят: «Вы едите всё то, что лежит в вашем холодильнике». Поэтому покупайте в магазине овощи, фрукты, зелень, маложирные молочные и кисломолочные продукты. 

 

Добавляйте к тому, что едите, свежие овощи. Объём их должен быть примерно 2 стакана. Например, два огурца и два помидора. 

✔ Исключите колбасы, сосиски, сардельки, полуфабрикаты. Купите за эти же деньги кусок свежего мяса. Так вы будете понимать, что едите, - в полуфабрикатах «запрятано» много жиров и углеводов. 

 

В магазине обращайте внимание на жирность продуктов и выбирайте менее жирные. Например, если видите творог жирностью 0, 5, 10 и 20 процентов, то выбирайте с жирностью до 5%. 

 

Перед приёмом пищи за 30 минут выпейте стакан воды. 

 

Варите, тушите, готовить на пару, но не жарьте. 

✔Максимально замените продукты с легкоусвояемыми углеводами - чистый сахар, мёд, конфеты, соки, сладкие газированные напитки, компоты, морсы.

Будьте стройны и здоровы!

Дед Мороз и весы

 

Категория: Питание | Добавил: Магистр (22.12.2018)
Просмотров: 23 | Теги: Похудение, до нового года, как похудеть
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]