Постпраздничное питание

Постпраздничное питание


Праздники — это всегда обжорство. И того хочется попробовать за столом и этого. А после бокала-другого вина или нескольких стопочек коньячка и вовсе пропадает всякий контроль над количеством съеденного.

А после праздника начинается самое интересное: у мужчин болят желудки от переедания, у женщин начинается паника по поводу лишних килограммов. Поэтому диета после праздников будет очень кстати. Как же правильно избавиться от праздничных килограммов?

Не спешите после праздников бросаться в крайности, вводя строгие ограничения в еде. Достаточно сбалансировать свое питание и хотя бы немного двигаться побольше (подойдет ходьба). Это поможет вам не только стать стройнее, но и восстановить психоэмоциональный баланс.

В отношении еды руководствуйтесь одним правилом: максимально разнообразьте свой рацион. К примеру, если вчера на завтрак вы ели кашу, то сегодня ешьте яйца и овощи, а завтра ешьте творог и т.д.

Что нужно есть

Отварная рыба

Постное мясо — тушеное или запеченное

Каши

Нежирные молочные продукты: йогурт, сыр, творог, кефир

Овощи

Фрукты

Хлеб из муки грубого помола

Масло — подсолнечное или оливковое

Вариант питания:

Первый завтрак

Стакан воды, через 20 минут свежий фрукт (апельсин, яблоко), через 20 минут каша.

Второй завтрак

Овощной салат (свекла, морковь, капуста), куриное филе или яйцо.

Обед

Свежие фрукты, рыба, овощной гарнир.

Ужин

Овощное рагу, рыба или морепродукты, овощной салат.




В течение дня, если проголодаетесь, можно перекусить небольшим количеством орехов, изюмом или фруктами. Не забывайте менять рацион, чтобы в нем присутствовало как можно больше разнообразных продуктов.

P.S.

После праздников ешьте не тогда, когда на пороге появятся очередные гости, а тогда, когда действительно проголодаетесь.

Не доедайте после праздников тазик оливье, отбивные или полкило икры. Жалко будет, если пропадет? Так не надо было столько готовить. Пожалейте-ка лучше себя.

Перед едой следует выпить за 20 минут стакан воды — они умерят аппетит.

Ешьте медленно, а порции не должны быть большими.

Приятного послепраздничного аппетита!





 Источник

Категория: Питание | Добавил: Магистръ (11.01.2012)
Просмотров: 2390
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]